作为一个在大学大一的新生，我对个人目标和规划有着清晰的认识。为了确保我的身体状况能够适应繁忙的学习生活，以下是我如何安排自己的健身计划：

首先，我会制定一个详细的训练计划，每周至少进行三次全身锻炼，以及一次专注于核心肌群或力量训练。通过这种方式，我可以有效地提高我的整体体能，同时也能增强心肺功能。

其次，我会选择合适的物品来支持我的健身习惯，比如购买一副质量好的哑铃或者是一条舒适的跑步鞋。这不仅能够保证我在训练时不会因为设备问题而受阻，还能让整个运动过程更加愉快。

至于具体锻炼方法，根据不同的目标和时间安排，我可能会采用不同的策略。我知道多样化是关键，所以我会尝试各种不同的运动，如举重、瑜伽以及户外活动，以达到最佳效果。

另外，由于60岁以上开始健身也是可行的选择，而且每个人的身体情况都不同，因此我也会考虑到自己可能面临的一些特殊挑战，比如恢复时间长一些或者需要更多关注某些特定的部位。我将与专业教练合作，制定出最符合自己年龄和健康状况的一套计划。

最后，对于肌肉锻炼带来的好处，我深信它不仅可以帮助保持良好的体型，还能增强免疫力、预防疾病，并且提升整体生活质量。在安排肌肉部位先后顺序时，我将参考上述提到的原则，即分化训练、循环交替以及根据自身需求调整周期性休息日，以确保每个部位都得到充分锻炼并获得足够恢复时间。

总之，无论是年轻还是老年，只要有正确的心态和合理的规划，我们都能够从健身中获得满意结果。