在健身器材中，握力器是一种简单又有名的器材，而握力器的好处与用处是有很多的。但是一个人想要使用握力器的话，是有许多讲究的，比如一天多少个。那么，我今天就来了解一下一天多少个才算好？

首先，我们要明确每天应该使用握力器多少次。这通常建议每天大约做1000次左右，分早晚进行。晚上八点以后最好不要做，因为这可能会造成植物性神经系统紊乱，影响生物钟规律。

接下来，让我们看看握力器练哪里的肌肉：

肱二头肌：这是自三角肌下端向下插入到肘部以下的手臂抬起和弯曲动作，以及手腕旋转，是肱二头肌基本功能的一部分。而在锻炼时，即便是简单的手臂弯曲动作，也能刺激到肱二头肌，从而达到锻炼效果。

肱三头肌：位于上臂后面延伸，可伸直或伸展该臂，它有三个头：一个附着在肩胛骨上，另两个附着在肱骨上。在使用握力器锻炼时，可以很好的刺激肱三头肌，从而达到锻炼效果。

前臂肌群：前臂上的多个不同的肌肉控制手部和腕部动作。当使用握力器时，这些前臂内外侧的肌肉也少不了其支配，所以抓举者不仅可以锻炼这些前臂小腿，还能通过牵引作用间接地增加整个手腕、掌心和指关节力量。

三角肌：虽然对于三角膜（虎头）来说，不像前臂小腿及大腿那样直接受到力量提升，但它仍然能够通过牵引作用间接地得到一定程度的训练效果。因此，即使不是主要目标，它也是需要注意加强训练的一个部分。

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