在健身器材中，握力器是一种简单又有名的器材，而握力器的好处与用处是有很多的。但是一个人想要使用握力器的话，是有许多讲究的，比如一天多少个。那么，我今天就来告诉你，一天应该使用多少个握力器才算是量力而行？

首先，每天建议分早晚进行锻炼，早晨和傍晚各1000下左右，这样可以避免影响生物钟规律，特别是在晚上八点以后最好不要做，以免造成植物性神经系统紊乱。

接下来，让我们看看握力器练哪里的肌肉：

肱二头肌：这是自三角肌下端向下插入到肘部以下的手臂抬起和弯曲，以及手腕旋转的基本功能。而在锻炼时，也包括了手臂弯曲动作，对于每一次抓紧松开都能刺激到肱二头肌，从而达到锻炼效果。

肱三头肌：位于上臂后面延伸，可伸直或伸展该臂，它有三个头：一个附着在肩胛骨上，另两个附着在肱骨上。在锻炼时，可以很好的刺激肱三头肌，从而达到锻炼效果。

前臂肌群：前臂肌群是由许多不同的肌肉组成，位于前臂的外侧和内侧，能控制手部和腕部的动作。使用握力器时也少不了这些肌肉的支配，所以握力器锻炼也是能锻炼到这些前臂的一些重要部分。

三角肌：虽然对于三角膜（虎头）的效果没有前臂、肱二、三头那样好，但是依然有一定的作用，因为它位于肩部，并且使得肩关节外展。因此，在适度地进行挥举运动的时候，也会对这部分区域产生一定程度上的拉伸或压迫作用，有助于保持其柔韧性并预防受伤。

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