在健身器材中，握力器是一种简单又有名的器材，而握力器的好处与用处是有很多的。但是一个人想要使用握力器的话，是有许多讲究的，比如一天多少个。那么，我想知道，一个人应该每天使用握力器多少次才算充分呢？今天就一起来了解一下这个问题吧。

首先，我们需要了解每天使用握力器多少次。一般来说，每天进行大约1000次左右的训练，分早晚进行，晚上八点以后最好不要做，因为这可能会造成植物性神经系统紊乱，影响生物钟规律。

接下来，让我们来看看握力器锻炼哪些肌肉。一方面，它可以锻炼肱二头肌，这是位于三角肌下端、向下插入到肘部以下的手臂抬起和弯曲，以及手腕旋转所必需的一部分。而在进行握力训练时，即便是简单的一举一放动作，也能刺激到这些肌肉，从而达到锻炼效果。

另一方面，还包括了肱三头肌，这个位于上臂后面延伸，可伸直或伸展该臂，它由三个头组成：一个附着在肩胛骨上，另两个附着在肱骨上。在锻炼时，可以很好地刺激这些肌肉，从而达到锻炼效果。

此外，还涉及到了前臂肌群，这包括了许多不同的肌肉，如外侧和内侧，都能控制手部和腕部动作。在使用抓举机时，也少不了这些前臂肌群，所以抓举机也同样能够有效地锻炼这些前臂的不同部分。

最后，对于三角肌来说，即使它不是主要被抓举机直接作用到的区域，但通过其他动作间接参与进来也是可以有一定程度上的锻炼效果。不过，与前臂、肱二、三头等相比，其作用显得不那么明显。

总结一下，一天中的几百次是否足够取决于你的目标和当前水平。如果你是一个初学者，那么开始的时候可能只需要几十次就可以了；但如果你已经有一定的基础，那么更高频率（如每小时数十次）的训练将对你更加有效。此外，不要忘记适当休息，以避免过度疲劳并确保长期安全地保持健康运动习惯。