同学们好，今天我们来探讨太极拳中的人物——呼吸与武术的危险精髓。昨天，我们学习了太极拳功夫内劲精髓的丹田力部分，相信大家都取得了不同的效果！

刚才有很多的同学问我，发丹田力技击与不发丹田力技击有何区别？这个问题问的好，我们在实战技击中，发力进攻的每一招都离不开“气自丹田吐”，现在大家可以现场尝试一下发与不发丹田力技击的区别：

方法是：以两种不同的发力方式分别打击同伴的手掌，问他有何感觉，他一定会说前者更具有“穿透性”与“破坏力”。

今天我们一起学习太极拳内劲的呼吸力部分，请大家认真做好笔记。

大家打拳要时刻注意调整呼吸。打拳时，有些人憋气、喘不过来，这是因为呼吸没有调整好，气没有运好、沉好。

一、什么叫呼吸力：

这是一种练拳中肺呼吸与腹式呼吸相结合，用鼻子进行长呼短息，使之与周身动作配合起来而产生的力量。

二、呼吸方法：

吸气时：收腹、松胯、提肛，让胸腔膨胀，以充分地吸氧。

呼气时：让丹田小腹膨胀，让命门后撑，同时使整个皮毛膨胀，而胸腹部放松，让横隔肌上升，将浊气完全吹出。

下面我和大家一起做100次：吸... ... 呼... ... 好，那感觉怎么样？

三、表现形式：

请用两手按住小腹和命门穴，将其轻轻按压，然后感到小腹内收，当命门向外膨胀感受出来。这是一个很好的锻炼方法，可以帮助你体会到内部力的变化。

四、具体锻炼方法：

首先，在打拳之前，要改变原来的呼吸方式，将其转变为逆腹式咽喉中心控制，以鼻入息，为防止因过度紧张引起的心跳加速或其他健康问题，不妥。要逐步养成习惯，并且在日常生活中随时随地练习此项技能，使之成为第二自然。在24小时里，每当想起就立刻做几次逆腹式咽喉中心控制，这样能有效提高你的武术水平并增强身体素质。

接下来，我将详细讲解如何把正确的呼吸法贯穿到套路中去：

五、大师指点风骚：

在神态从容的情况下，从静待动开始，即使是在最激烈的情境下也保持冷静。此举可展示一种高超技术和深厚内功，是提升个人武艺的一大关键所在。但这种状态并不容易达成，它需要不断地练习和修炼才能达到真正稳定和持久的地步。因此，无论多么忙碌，都应该抽时间进行这样的练习，因为这关系到一个人的整体健康以及他的战斗能力是否能够得到提升。如果能够坚持下去，就可能发现自己的潜能被触及，也许还会意外发现一些新的突破点。而对于那些已经拥有良好基础训练的人来说，更是如此，他们可以通过这种训练来进一步完善自己的技术，加强自身力量，从而达到事半功倍甚至更佳效果！