在探讨传统武术与现代科学相结合对身体健康的益处之前，我们首先要明确一个问题：哪门武术最厉害？这个问题似乎简单，但实际上涉及到许多复杂因素，如历史地位、实战效率、文化影响力等。然而，无论是从历史上的实战成就还是现代社会中普及度来看，这个问题并没有一个明确的答案，因为不同的时代和地区都有各自擅长的武术体系。

不过，当我们将视角转移到传统武术如何通过其独特的训练方法提升个人身体健康时，这个问题就变得更加具有现实意义。传统武术不仅是一种运动，更是一种生活方式，它包含了大量关于呼吸、姿势、动作节奏以及内功修炼等方面的知识。这些元素对于提高体质、增强心肺功能和耐力都是非常有效的。

首先，让我们谈谈呼吸控制。在很多传统武术系统中，深呼吸被认为是提高内气流通和调息的一个重要手段。通过正确地进行腹式呼吸，可以帮助增强肺部功能，从而改善整体氧气供应。此外，合理控制呼吸可以减少压力，有助于缓解紧张情绪，对心血管健康也有积极作用。

其次，是姿势和动作节奏。在许多高级技巧之前，都需要学习基本姿势，这些基本姿势要求保持良好的身态，有助于加强肌肉群，同时也能促进骨骼结构得到适当锻炼。这对于预防或治疗一些常见疾病如腰椎间盘突出症、高血压等具有显著效果。而且，由于大多数动作都是循环重复，因此它还能够提高肌肉记忆，加速新技能掌握过程。

再者，不容忽视的是内功修炼。在中国古代拳法中，“内功”指的是一系列包括意念集中、精气神力的修炼手法。这项技术虽然难以用科学标准量化，但在实际应用中被证明能够增强精神集中能力，并可能有助于激活人体潜在的大脑潜能。此外，一些研究表明这种修炼还可能对免疫系统产生正面影响。

最后，还有一点很值得注意，那就是运动量的问题。大多数传统 武学教程都会要求学生进行大量持久性的活动，比如跑步或者跳跃，以此来增加心肺功能并建立耐力基础。而且，由于这些活动通常伴随着具体技巧的演练，因此它们既可以作为热身，也可以作为冷却，而这一切都为日常锻炼提供了全面的支持。

总之，无论是在追求什么样的健身目标（是否只是为了应付日常生活中的挑战，或是希望达到更高层次），选择适合自己性格和需求的一门古老而又充满智慧的手艺，将会是一个非常好的选择。不必过分纠结“哪门武术最厉害”，因为每一门都蕴含着独特的人文价值，而这正是它们至今仍然受到人们喜爱的地方。如果你想了解更多关于“哪一种古老中国拳法最具优势”的信息，可以查阅相关资料或者直接尝试几种不同的打击技术，看看感觉如何。但无疑，在任何情况下，只要你投入足够时间去学习，并坚持下去，你都会发现自己的身体状况逐渐改善，而且这种改变往往远超出你的期望范围。