一、练拳感悟

为了继承传播民族传统文化，发扬光大民族武术精神，我在北京鸣生亮武学研究会的指导下，与志伟、曹春华共同学习吴式太极拳的武学理论与实战技法。张全亮老师在2011年下半年为我们讲解了吴式太极拳理论、八法、祛病小、中37式动作要领以及太极拳实战，我们受益匪浅。

有个好师父和好的学习环境很重要，但这只是外部条件，决定因素还是自己。一方面我要下工夫学，这种学不是那种简单的卖力气，花时间的学，而是用心投入，在思想和观念上学；另一方面，要学会总结、分析、提炼。每天练完后，我总结一下今天师父都讲了什么，有什么收获，照着师父讲解的去做，看有什么感觉，再问问周围一起练的同伴有什么身体感受，如果练半天一点身体感觉变化都没有，那肯定自己没掌握要领，就及时纠正调整。我每周一晚7点30分到9点30分在昌平三中食堂习练37式太极拳，理解张老师传授拳法的要点反复练习和实践，通过半年的习练，都有了长足的进展，对37式有了更深层次的理解。

2、一开始我觉得練太極拳本身并不難，只是在於理解與領悟。一是師父講得明白，有理論有實例，有步驟有方法，並且通俗易懂。二是我個人的思維悟性與理解力。我覺得練習太極不應該稱之為練功夫，而應該是一種人類大腦智慧二次開發，是人類潛能開發與利用。如果你真的悟透這門道，你再重新看任何事物或任何人，都會有一種跟以往完全不同的理解與感受。

3，在學習過程中，我注意多與師父師兄弟們溝通交流，這樣才能產生互動效果。通過溝通，一方面能叫師父講解的心法升華進展變化，即領悟體悟程度如何？另一方面，可以把自己的感受變化再去學習時告訴師父，以便得到師父指點驗證自己練得對不對到位不到位，再根據師父講解讓其他同伴們各抒己見，用心體悟，這樣才能循環往復循序漸進達到畅通無阻從而實現所獲收穫並提升共同目標。

4，打架也一樣，不追求每個動作細節造型，把自己給僵硬了，只領會真意心領神會自然而然由內而發內外贯通，使其自然神形兼備令人眼前一亮。而張全亮老師傳授我們的是，如果沒有寬容博大的心情確實也練不成好功夫。如果有一點本事就沾沾自喜得意忘形目中無人也不求進取甚至惹是生非覺得原有的天地容納不了自己了，其心腦就制約自己的進步。所以若想提高自我先要練就海納百川胸懷博采眾長精神功名利禄淡如水的心中國傳統武術需要發展走出去請進來多交流開闊眼界才能促進發展。

二、浅谈传统武术中的阴阳关系

阴阳对立又统一，因万物孤阴不生独阳不长只有阴阳调和才能枝繁叶茂，一片生机。世上的万物都离不开这两条轨道，它们应用于自然界则表现为：天为阳地为阴男人为阳女人为阴动植物也有雌雄之分阳性主动刚健陰性特点主静柔顺安舒孕育着万物增长它给万物增长补充能量奉献行为得到同样的回报。此即“命意源头在腰隙”的含义。在社会工作上逆境多顺心的事少 心态老是不平衡经常两手握拳想跟别人打仗或撞膀子后经习练太极并学习其理论使自己的心态逐渐变得平和尤其是张全亮先生将此与社会实践相结合细致讲解使我认识到社会上的事不是某个人说算办得的事因此人们应学会“顺随”社会才会和谐家庭才会和睦我们小区里与我老伴晨训的一些朋友们说：“你们家李变了。”我的老伴问她们“哪儿变？”她们说不知道，说不过来。但可能就是因为学会了一门艺术，让人的精神气质发生潜移默化改变甚至连人的外形都会有些微变化。

三、学拳教拳均受益

从2008年起，我开始向北京鸣生亮武学研究会的大师张全亮先生学习吴式太极剑及相关理论。在三年间，我学会了Wu Shi Tai Chi 37 forms, Wu Shi Tai Chi 13 swords, and the theory of Tai Chi. 这段经历给我带来了巨大的收益，无论是在体魄还是精神上都是如此。

首先，从体验角度来说，由于曾因腰椎扭伤导致腰痛的问题，而经过一年左右日常修行后的结果，现在我的腰痛几乎消失，并且转动更加灵活。这让我进一步意识到了"命意源头在腰隙"这一概念。

其次，从健康角度来说，由于过去频繁患感冒等疾病，但自从开始修行之后至今未再出现类似问题，这让我深刻认识到了修行对身体素质提升所产生积极作用。

最后，从心理角度来说，这段修行经历让我获得了一种新的生活态度，也让我的内心世界变得更加平静。这对于一个曾经充满争斗欲望的人来说，是非常宝贵的一课。

通过这些经验，我现在也成为了一名教员，为他人教授这门美妙艺术。我严格按照老师教授的手法进行教学，并不断努力提高自己的水平，以期能够像他们一样成为一名优秀教师，为更多的人带来幸福与快乐。