一、练拳感悟

为了继承传播民族传统文化，发扬光大民族武术精神，我在北京鸣生亮武学研究会的指导下，与众和广大会员一起在大兴区老干部大学学习吴式太极拳。我们的老师是著名的武术家张全亮，他不仅教授了我们吴式太极拳的理论与实战技法，还深入浅出的解释了八法、祛病小、37式动作要领以及太极拳实战。

有一个好师父和好的学习环境很重要，但这只是外部条件，决定因素还是自己。我需要下工夫学，而这种学不是简单卖力气花时间的学，而是用心投入，在思想观念上学。每天练完后，我总结一下今天师父都讲了什么，有什么收获，照着师父讲解的去做，看有什么感觉，再问周围一起练的师兄弟有什么身体感受跟自己有什么不同？如果练半天一点身体感觉变化都没有，那肯定自己没掌握要领，哪里练得不对，要及时纠正调整。

我每周一晚7点30分到9点30分在昌平三中食堂习练37式太极拳，理解张老师传授拳法的要点反复练习和实践。通过半年的习练，都有了长足进展，对37式有了更深层次理解。

练太极拳本身并不难，难在理解领悟。一是师父讲得明白，有理论有实例，有步骤有方法，通俗易懂。二是我自己的思维悟性理解力。我感觉现在已经不应称为只是练功夫，而应是人类大脑智慧的二次开发，是人的潜能开发利用。如果你真悟进这个门，你再重新看任何事任何人任何物，都会有跟以前完全不同的理解和感受。

在学习过程中，要注意多与师父师兄弟们沟通交流，这样才能产生互动。在沟通中，一方面能叫师父讲解的心法升华进展变化，让我的领悟体悟程度增加；另一方面，可以把感觉变化再去学习的时候告诉师父，以便得到指点验证自己训練对不对到位不到位，再根据老师的话语，让其他同伴各抒己见，用心体悟，这样才能循环往复循序渐进达到畅通无阻，从而实现共同目标。

打架也一样，不要追求每个动作细节造型，把自己给僵化了，只需领略真意心领神会自然而然由内而发内外贯通，使人眼前一亮。

通过老师讲解，我们了解到了，如果没有宽容博大的胸怀确实也无法修炼出好功夫。如果有一点本事就沾沾自喜得意忘形目中无人也不求进取甚至惹是生非觉得原有的天地容纳不了自己了，那么自己的心里就会制约自己的成长。所以想提高自身首先必须修炼海纳百川胸怀博采众长精神功名利禄淡如水的心。而中国传统武术要发展走出去请进来多交流开阔视野才能前行。

二、浅谈传统武术中的阴阳关系

阴阳这一概念源于秦汉时代“青囊经”，作者黄石公。这部书是我国最古老阴阳学书籍内容珍贵全书分上、中、下三卷约4000余字《青囊经》是我国第一部文字记载下的阴阳经书透露出了最秘密说法即阴阳内经炼气法春牛图解说详尽其现已失传。古代哲学家认为阴阳相对又统一，因万物孤阴不生独阳不长只有调和才枝繁叶茂片生机世上的万物离不开这两条轨道应用自然界而论天为阳地为阴男人为阳女人为陰動植物雌雄之分陽性主动雄壮刚健陰性特质主静柔顺安舒孕育万物生长它补充能量奉献行为得到同样的回报天主陽主动因风云雨雪反复无常风雨交加晴空万里风日丽秋转温凉冬冻十分坚硬若相反地主静那就十分危险如若大地不断抖动那就是地震给自然界带来痛苦灾难

对于我来说，每个人的生活都是一个完整的小宇宙，就像黄石公所说的那样，无论是在工作还是生活中，我们都应该学会如何调节自己的情绪保持平衡，就像太极之道一样，无始无终，只是在不断寻找平衡的一种方式。在这个过程中学到的东西远比完成任务本身更重要，因为它们能够帮助我们成为更加全面的人，使我们能够面对未来的挑战更加自信一些。当我们开始探索更多关于生命意义的问题时，我们将发现这些技能也是非常宝贵的工具，它们可以帮助我们找到个人幸福和社会稳定的道路。

三、学拳教拳均受益

我于2008年通过介绍加入大兴区老干部大学太极班，在那里遇见了一位名家的张全亮先生。他教导的是吴式太極 拳，其中包括37式、大十三刀、小六十四剑等，以及有关理论知识三年下来，我从他这里学会并融会贯通，并且取得显著效果，不仅提高了我的身体素质，而且还影响到了我的精神状态，现在我也有机会以此经验去指导他人，他们普遍获得满意结果。

首先，是身体健康方面。在东北农场工作期间，我因为腰扭导致腰椎增生，但经过几年的习打 太極 拳后，如今几乎完全康复。此外，由于勤奋进行锻炼，即使在寒冷季节，也基本不会感冒。

其次，是心理层面的改善。我曾是个易怒的人，但随着时间推移，以及我向张先生学习新的理念后，我变得更加镇定自若，更容易处理各种困境。此外，这种训练让我认识到社会中的许多事情并不总是一帆风顺，因此学会“顺随”至关重要，以期达到家庭和谐社会稳定的目标。

最后，当我开始教授他人时，我意识到尽管我们的水平不同，但是只要遵循正确方法并保持耐心，便能够迅速提升他们的地步。这让我感到非常高兴，同时也激励我继续深化我的知识与技艺，为培养更多优秀学生做出贡献。

因此，无论是在作为学生还是教师角色中，我们都可以从这样的教学体系中学到很多，比如如何有效表达信息，将抽象概念变成具体可操作的事项，以及如何适应不同的情况与需求。但最关键的是，它强调了一种价值观：尊重所有参与者，并鼓励团队合作。这是一个让世界变得更美好的方式，不管是在体育领域还是其他领域都是如此。