一、练拳感悟

为了继承传播民族传统文化，发扬光大民族武术精神，我在北京鸣生亮武学研究会会长、著名的武术家张全亮老师的指导下，学习了吴式太极拳的武学理论与实战技法。在大兴区老干部大学为众和广大会员定期开授课程，我们受益匪浅。张全亮老师在2011年下半年先后讲解了吴式太极拳理论、八法、祛病小、37式动作要领及太极拳实战等。

有个好师父和好的学习环境很重要，但这只是外部条件，决定因素还是自己。一方面自己要下工夫学，但这种学不是那种简单的卖力气，花时间的学，而是用心投入，在思想和观念上学；另一方面要学会总结、分析、提炼。每天练完总结一下，今天师父都讲了什么，有什么收获，照着师父讲解的去做，看有什么感觉，再跟周围一起练的师兄弟们讨论身体感受，这样可以更快地掌握要领。如果练半天一点身体感觉变化都没有，那肯定自己没掌握要领，就需要及时纠正调整。我每周一晚7点30分到9点30分在昌平三中食堂习练37式太极拳，并理解张老师传授拳法的要点反复练习和实践，通过半年的习练，都有了长足的进展，对37式有了更深层次理解。

2、一旦开始了解并领悟这些身法秘籍，它们本身并不难，只是在于理解。首先，是因为我们的教导者——如我所遇到的张全亮先生，他对这些秘籍进行了一种通俗易懂又富含深意的阐述，其理论基础扎实且以实际行动支持。这使得我们能够轻松地将其应用于自己的修行中。此外，每个人的思维方式不同，因此对于同样的秘籍，每个人可能都会有不同的体验和理解。如果你能真正触摸到其中的心理奥义，你再回顾任何事物，无论是人还是物，都能获得前所未有的新视角。

3，在整个学习过程中，与其他修行者交流是至关重要的一步。沟通不仅能让我们从别人的经验中吸取营养，更能够促进自身成长。当你把自己的体验分享给他人，他们也许能提供新的见解或方法，让你的修行更加全面。此外，当你向他们展示自己的改进时，他们也许会发现一些之前未曾注意到的细节，从而帮助你进一步提升。

4.,打斗中的运用也是如此，不应过度追求动作细节，而应该寻找内在之意。当真谛被明白时，你便自然而然地表现出内心所蕴含的情感与力量，从而使整体形态变得既自然又完整令人赞叹。通过这样的理解，我们还意识到了一个道理：如果没有宽容博大的心，即便有一些本事，也无法达到高水平。如果因为拥有了一点能力就沾沾自喜，或显得高傲自满，不但不会得到他人的尊重，还可能引起误解，最终阻碍自己的成长。而想要提高自己，则必须培养海纳百川般的心胸，以及博采众长精神，使功名利禄都不再成为束缚，用淡泊明志来面对世界，这样才能不断前行。在中国传统武术发展上，要勇于走出去，与其他文化交流，以此来推动自身发展。

二、浅谈传统武术中的阴阳关系

作为曹春华，我想探讨一下古代哲学家的“阴阳”概念及其在现代生活中的意义。“阴阳”这个词源自秦汉时代，“青囊经”的作者黄石公，将其写入《青囊经》里。这是一部最早记载文字形式上的阴阳经书，其中包含4000余字，被认为是我国最古老的一部关于阴阳之说的著作。

古代哲学家认为一切万物都是由两股基本力量构成——阴与阳，它们互相依存，又相互制约。在自然界里，如天为阳，大地为阴，如男人为阳女人为阴，这种对立统一的情况普遍存在。不仅如此，即便是在植物动物身上也有雌雄之分，一般来说男性主动强健，而女性则以柔顺安舒闻名孕育生命，同时接受回报一样。这就是为什么说天主宰风云雨雪，而大地却顺应它变换。大地融融夏日生万物秋凉冬季坚硬无比，如果没有这一调和就会导致灾难发生，比如说如果大陆一直抖动那就是地震了！

因此，在我的思考里，我认识到这是一个非常微妙且重要的话题。在我的训练过程中，我开始认识到这不仅限于身体状态，而且涉及到了心理层面。我以前常常感到紧张焦虑，因为社会工作让我陷入各种逆境。但当我开始系统性学习太极拳以及它背后的哲理之后，这种情绪逐渐消退。我学会接受现状并顺应变化，就像地球适应季节一样。但即便如此，我仍旧意识到需要更多时间去完全放松下来，因为社会压力始终存在。不过至少现在我知道如何处理它们，并试图保持一种宁静的心态，以免它们影响我的日常生活或决策过程。

三、私下的教训与启示

李学信这里分享一下我对于这段旅程的一个看法：从2008年起，我加入北京鸣生亮武学研究会的大型项目之一——向太极拳大师张全亮先生学习吴式太極拳经过三年多月努力，现在已经学会包括37式及13刀剑技等多项技术以及相关理论知识。

首先，从身体健康角度看，由于腰椎增生症痛苦已久，但经过一年多月持续锻炼，没有出现任何腰痛情况，而且姿势灵活多端。同时，由於習練這門藝術後，只患過一次輕微感冒，這顯示出體質得到了明顯提高。

其次，在精神層面上，這種訓練讓我對社會變化保持開放態度，並學會與人溝通協調，使我從一個容易發怒的人轉變為現在較為平靜內省的人。而這種轉變，也讓周圍的人認為我們家庭氣氛變好了。

最後，這段經歷也影響到我的教學方式，因為張先生總是在耐心細致教導大家，所以無論是我還是現在成為師兄們，都會盡量模仿他的樣子來教授他們，這樣效果良好受到廣泛好評。