在我们这里，我是练拳比较慢的一个，甚至有人批评说，你打得太慢了。这引发了我对太极拳慢练与快练的思考。"快"与"慢"是截然相反的两种速度，但任何"相反”的事物，也都是"相成”的。按照阴阳学说，快与慢也是一对阴阳、一对矛盾，它们既是对立的，又是统一的，并且是在不断相互转化的。快中有慢，慢中有快，快与慢是相对比较而言，不是绝对的，所以不存在太慢与太快的问题。

具体到练拳来说，可以slow down, 也可以speed up, 完全可以自行决定，没有任何限制。甚至可以extremely slow, 一个套路打半个小时甚至一个小时；也可以extremely fast, 几分钟打完。但无论多么slow down仍要连续不断，不断地进行动作变化，而不应出现断劲；无论多么fast up，也要一招一式合规矩，无乱即可。一套拳中，在总体均匀的情况下，也有fast和slow。如起式和收式需要更为缓 慢一点，“静静地开始，缓缓地运行，默默地停止”，但当进入实际操作时，就需要逐渐加速，以达到爆发力时速度最为迅猛。在每个动作中，都可能存在过渡阶段较为快速，而完成后则需沉稳，一般情况下在似停非停之处稍做停顿，然后再放松下来。而速度是否快速还会受到身体条件、功力水平等因素影响。

一般来说，对于刚开始学习或体弱有病的人，由于功力不足、身体条件有限，更适合采用quick pace来训练，但随着时间推移，当有一定功力的基础建立后，再逐步回到slower pace，这样才能进一步提高自身实力。不过这时候，即便是在quick pace环境下也是能够随意掌握节奏和方式。在推手或实战过程中，则需根据对方攻防变化灵活调整自己的节奏，不宜预先设定固定模式。此外，在集体训练或表演比赛场合，由于需要整齐协调，因此自然也要求统一节奏。而对于个人参加表演比赛而言，或许还有时间限制，那就必须遵循比赛规定所设定的速度标准。

通常，我们习惯用middle speed来进行，但是这里特别强调的是平时应该采取slower approach，以至于有些先辈曾经提出：“越slow越好”，这正体现了太极拳独有的特点。为什么要采用这种方式？我们可以列出几个理由：

首先，是因为这种方法符合事物发展的一般规律。大部分事物都是以一种gradual change来展开，其质变往往突然发生并伴随着快速改变，而gradual change则是一个长期累积、几乎不可察觉的小幅度变化，如岩石风化、生物进化乃至社会发展等都遵循这个原则。在这样的宇宙万象演变背景下，与柔软（生命力）走圆（自然状态）一样，采用such a method能保持同步，最符合天人合一理念。

其次，这样的方法更能契合内部运行节奏。大部分内脏活动，比如心脏跳动虽然频率高，却不是非常高速，而其他器官如肝脏功能等，则远低于此。而血液循环及气息运动同样如此，因此通过这样的方式，可以更好地促进身体各系统健康，同时也有助于保持心态平和，从而增强整体抗病能力。

再者，这种方法使得我们能够全面展示各种基本要领，因为它包含了外形动作规范性、高效运用内外三合，以及上下的配合以及手眼身法步骤的一致性。此外，还包括精神集中去僵硬柔顺，使意识指挥控制每一步行动，并确保气流四通八达，用意运气融洽共生。如果只追求high-speed practice很容易忽视这些细微之处，因而导致破绽百出。

最后，这种方式还是养身良方，因为健身三分靠锻炼七分靠养护。一味追求高强度、高频率锻炼，只会消耗大量体能，对健康造成负面影响。而通过这种结合动静兼备、中庸为怀的情感享受，便能实现同时提升筋骨活力及通畅气血，同时培养潜能，让人长期坚持并不疲劳，有更多兴趣欲望。这比其他运动形式独具魅力，更显其特殊价值。

因此，我们应当珍惜并深入理解这个特有的特点，从其中汲取经验教训，为自己塑造更加完美的人生路径。在这一过程中学会欣赏并享受这种艺术性的表现，将其作为陶冶情操、涵养性格的心灵修炼途径之一。不仅如此，它还增添了一份观赏性的乐趣，让周围的人共同分享这份难得的情感交流。