我深入研究了陈式太极拳的24式，特别是其正面与背面的动作特点。这些动作在社会实践中展现出独特的魅力和效用。比如，两种拳法都强调心静体松、立身中正等基本原则，但在掌握技巧方面有所不同。杨式太极拳要求五指微屈自然分开，而陈式则采用瓦垅掌，指肚微后张，并且注重劳宫穴的虚化和虎口的圆润。

学习陈式老架一路需要遵循一个逐步提高的过程，可以分为五个阶段：第一阶段着重于立姿稳定，不要前倾或后仰；第二阶段将呼吸与内气同步，使其按拳架要求规律地流动，以达到一气贯通；第三阶段要求动作准确、自如并充足内气；第四阶段既要技术正确又能发挥内劲，并理解意念与技击相结合；第五阶段则需打造流畅自然的手势，同时保持充沛内劲，使得每一次技击皆显刚柔相济。

通过多年的练习，我对杨氏太极有了基础，再加上一年半载对陈式老架一路的专注训练，现在我已经能够感受到气感，并能按照拳架要求进行规律性的呼吸。这不仅让我手部感觉到麻木和胀痛，而且手指偶尔会不由自主地轻微活动，这让我感到非常高兴，也更爱上了这项运动。

此外，由于90年代亚运会之后，我曾经患有浅表性胃炎和十二指肠球部溃疡，长期服用药物才能缓解症状。但是在开始练习陈式老架一路并感受到了气感后，我很久没有吃药了，从而证明了太极可以帮助改善健康状况。

以下是我以陈式老架一路的一些动作为例来探讨太极拳中的呼吸：

"起与落" 的呼吸：这是指手臂举起时吸气，与下按时呼气。在某些具体动作，如懒扎衣时双手向外展开取代向里合收时均匀地进行鼻息。

"开与合" 的呼吸：这里涉及的是当双手从外展至内部收缩以及脚跟擦地成侧弓步时进行鼻息。

"升与降" 的呼吸：当身体重心上升或下降配合进行鼻息，如斜行拗步时从下沉至上升变化。

"屈与伸" 的呼吸：这是关于手臂屈肘回收及伸直过程中的鼻息，如上三步中右臂随腰缠丝向前伸左臂向后收的时候。

"蓄力与发力" 的呼吸：全身力量积累（蓄）到一定程度再释放（发），如掩手肱拳，当全身力量积累准备释放右臂内旋迅速发出时候大声呐喊。

"内旋 与 外旋" 的呼吸：这是关于拇指带引前臂转方向改变之间的鼻息，如金刚捣碓部分的手腕方向转变。

"向心 与 离心" 的呼吸：当双掌近似胸前逆缠或远离心脏处发生变化同时伴随着鼻息。

“虚 与 实” 呼 吸: 这是脚“虚”(提起)或“实”(落下)期间进行鼻息，如左脚蹬出前的状态和实际蹬出的瞬间。

总之，在练习太极拳时必须带着精准的心理意识，即使不是刻意去追求，那么也会渐渐获得真正有效果的情境。此外，对于任何人来说，只要严格遵循每个套路规定、认真练习，让行动配合好空氣，就可能逐渐获得那种天然良好的效果。而这种精神状态对于培养一种整体平衡，以及提升身体功能至关重要。