一、练拳感悟

为了继承传播民族传统文化，发扬光大民族武术精神，我在北京鸣生亮武学研究会的指导下，与志伟、曹春华共同学习吴式太极拳的武学理论与实战技法。张全亮老师在2011年下半年为我们讲解了吴式太极拳理论、八法、祛病小、中37式动作要领以及太极拳实战，我们受益匪浅。

有个好师父和好的学习环境很重要，但这只是外部条件，决定因素还是自己。一方面我要下工夫学，这种学不是那种简单的卖力气，花时间的学，而是用心投入，在思想和观念上学；另一方面，要学会总结、分析、提炼。每天练完后，我总结一下今天师父都讲了什么，有什么收获，照着师父讲解的去做，看有什么感觉，再问问周围一起练的同伴有什么身体感受，如果练半天一点身体感觉变化都没有，那肯定自己没掌握要领，就及时纠正调整。我每周一晚7点30分到9点30分在昌平三中食堂习练37式太极拳，理解张老师传授拳法的要点反复练习和实践，通过半年的习练，都有了长足的进展，对37式有了更深层次的理解。

2、一开始我觉得太极拳本身并不难，但是难在于理解和领悟。一是师父讲得明白，有理论有实例，有步骤有方法，并且通俗易懂。二是我自己的思维、悟性以及理解力。我现在认为，不仅仅是在打打闹闹地“修炼”功夫，更像是人类大脑智慧的一次开发，是人的潜能的大量释放。如果你真能够进入这个门槛，你就能对任何事物看待别人看待任何事物，都会有一种跟以前完全不同的理解和感受。

3，在学习过程中，我注意多与师父同伴们沟通交流，这样才能产生互动。在沟通中，一方面可以叫师父讲解到的拳法升华进展变化，使我们的领悟体验更加深刻；另一方面，可以把自己的感觉变化再去学习的时候告诉师父，以便得到他的指点验证自己是否正确，然后根据他的建议，让同伴们各抒己见，用心体悟，这样才能循环往复逐渐提升，从而实现共同目标。

4，即使是在打架也一样，只需窍运身，不追求细节造型，把自己给僵硬了。只有真正理解并内化其意境，就自然而然由内而发，无论外表如何，它都会显得神形兼备，让人眼前一亮。

5，通过张老师讲解，我们了解到，要想提高自己，还必须具备宽容博大的胸怀，以及博采众长的心态。如果有一丝自满，就容易沾沾自喜或目中无人，最终阻碍自己的成长，所以我们应该努力培养出一种海纳百川的心胸，只求个人之所求，不以物喜，不以己悲。这才符合中国传统武术发展需要——走出去，请进来，加强交流开阔视野，为不断进步提供可能。

二、三谈阴阳关系

阴阳不仅是古代哲学中的概念，也是中国古代医学中的重要理念。在我的研究过程中，我发现阴阳之间存在着一种特殊的情感互补关系，每一个生命体都是由阴阳两个基本元素构成，他们相辅相成，同时又处于对立状态。在自然界里，如春夏秋冬四季，每个季节都代表着一种特定的生活状态，它们通过不断交替来保持整个地球上的生物生存平衡。就像人类社会一样，如果没有适当的人际关系，没有合作与尊重，那么社会就会陷入混乱无法发展。而我国古代哲士对于这一问题进行过深入探讨，他们认为只有当人们能够认识到彼此间不可或缺的地位，并且学会相互协调工作时，我们才能真正达至谐美之境界。这就是为什么说“知止而后有定知静则后觉”，因为只有当我们停止争斗，当我们达到某种程度上的平静之境时，我们才能更清晰地看到世界及其运行规律，从而获得更高层次的人生洞察力和能力。