一、内功心法的秘密：太极拳之道，源自于道家文化，其内功心法深受其影响。太极拳融合了架势、术法与道德修养，体现为一种身心合一的修炼方式。

二、神意气的统治：在练习太极拳时，我们要将神意气作为主宰，以意念引领身体动作，形成一种“无中生有”的能量积累过程，这是内功心法的核心。

三、虚实调整：通过形体和意念上的调整，将重心平衡至两脚之间，同时注意到每个动作中的虚实变化，使身体前后平衡。意念所在处为实，不在则为虚，是锻炼过程中的关键点。

四、圆活绵联：圆指的是动作流畅无缝隙，每个姿势都要形成连续性；形体各部分间需保持柔软自然，不僵不停。绵联则是指动作间无断层，无论是手臂还是腿部，都要保持连贯不断的感觉。

五、一身备五弓，一举成名：这意味着脊柱如同弓梢，上肢下肢如同弓背，每个关节都是一个完整的小弧线。通过这种想象来代替躯体，可以使得整个人更加灵活协调，有助于提升武学境界。

六、周身一家的境界：这是最高级别的一种状态，即整个身体都是一致统一，没有任何偏差。在练习中，要像钟鼎一样包容全身，或许还需要内外相合，才能达到真正的一家人状态。此外，还有一些特殊方法，如三合相摞等，也可以帮助达到这一境界。