我深入研究了中国武术秘籍书中的太极拳，特别是陈式老架一路。这种练习与杨式太极拳有着相似的基本原则，如心静体松、立身中正、虚领顶劲等，但在具体动作上存在差异，比如掌法和指肚的张合方式。陈式老架更侧重于缠丝劲、蓄发力以及呼吸运气的技巧。

学习陈式老架需要逐步分为五个阶段：第一阶段要求保持正确的姿势；第二阶段强调与呼吸协调，以达到内外统一；第三阶段关注动作准确性和自如性；第四阶段追求内劲充足，意气流转自然；第五阶段则是将所有技能融合起来，使得每一个动作都能展现出刚柔相济的美。

通过多年的练习，我从杨式太极转到了陈式老架，一年后已经感受到了气感，可以根据拳架要求进行规律性的呼吸，从而使内气在体内流畅运行。这不仅让我手部感到麻胀，而且手指会不由自主地轻微活动，让人感觉非常舒适，也增进了对太极拳的喜爱。

此外，练习过多年的我曾因为胃炎和十二指肠球部溃疡的问题，而现在由于练习了陈式老架，一年多没有再服用药物，也没有出现任何症状，这说明通过正确的呼吸和身体动作，可以有效改善健康问题。

以下是我基于这些经验，对太极拳呼吸的一些浅显理解：

“起与落”的呼吸：这涉及到手臂举起或下按时应采取均匀的吸或放气，以及鼻子作为唯一入口点进行呼吸。

“开与合”的呼吸：当双手向外展开时应均匀地吸气，当它们向里合时应均匀地放气。

“升与降”的呼吸：当身体重心上升或下降时，应当分别采用均匀且缓慢的方式进行腹部扩张或收缩。

“屈与伸”的呼吸：当手臂屈肘回收时应接纳空氣，当它伸直时应该释放空氣。

“蓄力与发力”的呼吸：全身运动配合深而稳定的腹部扩张，然后突然释放空氣，与此同时迅速产生力量。

“内旋与外旋”的呼吐配合：拇指带动前臂向内部旋转（里转）伴随着平静而深长的一口新鲜空氣进入身体，而拇指朝逆方向旋转（外旋）则伴随着较短促急的一口空氣离开身体。

“向心与离心”的呼吐配合：双手靠近胸前逆缠至内部（靠近心脏处），应当以平稳之姿接纳新鲜空氣。当双掌远离胸前分散开去（远离心脏），便宜以平稳之姿释放旧有空氣。此类情形反复循环，以实现整个过程中的精妙结合。

“虚实”变化中的声音节奏控制：“虚”代表的是脚“浮雕”状态，即脚底紧贴地面，同时脚尖略微提起，此刻要准备好开始新的循环周期并引入新的新鲜氧化物质。而“实”代表的是脚根触摸地面，或即将触摸的地面状态，在这个瞬间要让已经摄取进来的氧化物质得到释放，为下一次循环做准备。

为了真正理解这一点，我们必须专注于带息练功——即把意识放在腰椎区域，并保持腹腔空间清晰，这样才能获得最好的效果。在这过程中，不断调整自己的位置来找到最佳状态，同时注意不要压迫自己，因为这样可以增加筋骨柔韧度，同时帮助我们更好地整理我们的生命能量。