太极拳的艺术与实用：慢动作，快意境

在我们这里，我是练拳比较慢的一个，甚至有人批评说，你打得太慢了。这引发了我对太极拳慢练与快练的思考。 “快”与“慢”是截然相反的两种速度，但任何“相反”的事物，也都是“相成”的。按照阴阳学说，快与慢也是一对阴阳、一对矛盾，它们既是对立的，又是统一的，并且是在不断相互转化的。快中有慢，慢中有快，快与慢是相对比较而言，不是绝对的，所以不存在太慢与太快的问题。

具体到练拳来说，可以选择适合自己的速度，无论多么缓或者快速，都要保持连续不断和规则性。一套拳法，在总体均匀的情况下，也会包含不同的速度，如起式和收式需要更为缓徐，而在动作过渡部分则可以加速，以至于在爆发力时达到极速。在完成每个动作后，要沉稳地结束，这要求放缓节奏。

学习者的功力水平和身体条件也会影响他们选择什么样的训练速度。当初学或体弱的人可能需要以较高强度来锻炼，因为他们还没有足够的地基；但随着技能提高，他们可以逐渐减少训练强度并增加训练时间。此外，在推手或实战中，每个人的应答都会根据对方攻击防御变化而定，因此不能提前设定固定的模式。

集体演习或比赛通常需要整齐统一，因此同样要求一定程度上的同步。如果个人参加比赛，那么时间限制也将决定所需达到的最低标准。大多数人使用的是中等强度，但这里特别强调平时应该采用较为缓和的情绪进行打击，即使有些先辈建议越接近自然状态就越好，这也是太极拳独有的特点之一。

为什么要采用这种方式？首先，与自然界中的渐变过程类似，我们的事物大都遵循一种渐变，然后突然发生质变这样的规律。因此，与柔软、圆形走路一样，让我们的运动保持同步最符合天人合一原理。而第二点，我们的大脑神经系统运行比肌肉系统要更加缓解，从植物神经到心脏再到血液流动，都不是迅速活动，而是在内心深处持续运转，加上这些活动不容易出现问题，使之能够促进身心健康。

第三点，更重要的是通过这段时间才能全面展现出每一个基本原则，比如正确姿势、准确劲道以及内外三合等。在运气方面，要去僵硬感、精神集中，以及让意识控制每一步行动，同时保证所有这一切协调无间。如果快速执行，则很容易忽略其中的一些关键细节，最终导致破绽百出。而我们所追求的是以柔克刚，以弱胜强，以静制活，这就是为什么我们必须坚持这种方式。

第四点，此方法还有助于养生，因为健身三分靠运动七分靠休息，一味高速运动实际上消耗大量能量，对健康不利。在这种方式下，有静有动，有做有休息，便能同时锻炼筋骨通畅气血，又可涵养精力，从而长期进行此项活动不会感到疲劳，却反而愈行愈远地享受它带来的舒适感和兴趣增长。

最后一点，是为了培养真正意义上的武艺，“非徒步者无功夫”。这个技巧主要依赖两个因素：姿势低、速度 慢。这样可以利用重量力量，而不是惯性力量。这对于双腿尤其重要，因为它们承担全身重量，并且必须非常坚固，这正证明了如此长期修炼后获得的地位优势。此外，由于美丽优雅、高雅风格，本身就是文化艺术的一部分，它更能表现出这门艺术形式给自己及他人的美好享受，并陶冶情操、涵养品德提升人格，为观赏提供更多魅力。

总结来说，此次探讨表明了采用本门特有的技术具有特殊效益，对健身也有独特作用，是武术自身优势的一部分。我邀请大家一起亲身体验那份醇厚韵味，那份高尚情趣，那份永恒魅力的奇迹吧！