一、练拳感悟

为了继承传播民族传统文化，发扬光大民族武术精神，我在北京鸣生亮武学研究会会长、著名的武术家张全亮老师的指导下，学习了吴式太极拳的武学理论与实战技法。在老干部大学为众和广大会员定期举行的讲解中，我们深受启发。

有个好师父和好的学习环境很重要，但这只是外部条件，决定因素还是自己。一方面自己要下工夫学，但这种学不是那种简单的卖力气，花时间的学，而是用心投入，在思想和观念上学；另一方面要学会总结、分析、提炼。每天练完总结一下，今天师父都讲了什么，有什么收获，看着师父讲解的去做，看有什么感觉，问问周围一起练的师兄弟有什么身体感受，与自己有什么不同？如果练半天一点身体感觉变化都没有，那肯定自己没掌握要领，在哪里练得不对，要及时纠正调整。我每周一晚7点30分到9点30分在昌平三中食堂习练37式太极拳，对37式有了更深层次理解。

练太极拳本身并不难，难在理解，一是师父讲得明白，有理论有实例，有步骤有方法，都通俗易懂；二是我自己的思维、悟性、理解力。我觉得练太极拳已不应称是练功夫了，而应是人类大脑智慧的大二次开发，是人的潜能开发和利用。如果你真悟进这个门，你再重新看任何事或任何人，或任何物，都会有跟以前完全不同的理解和感受。

在学习过程中，要注意多与师父沟通交流，这样才能产生互动。通过沟通，一方面能让师父讲解的拳法升华进展改变领悟体悟程度，有何感受收获；另一方面，你可以把感觉变化再去学习的时候告诉他，以便得到指点验证自己練對不對到位不到位，再根据他的講解，让師兄弟們各抒己見，用心體悟，這樣才能循環往复循序漸進達至畅通無阻從而實現有一些收穫並提升共同目標。

打架也一样，不要追求每个动作细节造型，把自己给學僵了，只領會真意心里明白自然而然由內發外內外贯通打得自然神形兼備令人眼前一亮。

通过老师讲解，我们理解，如果没有宽容博大的心，就不会训练出好功夫。如果有一点本事就沾沾自喜得意忘形目中无人不求進取甚至惹禍生非覺得原有的天地容納不了我自己的心腦就会制約我的進步。所以，要想提高自己先要練就海納百川胸怀博采眾長精神功名利禄淡如水的心中國傳統武術發展走出去請進來多交流開闊眼界才能增長。

二、浅谈传统武术中的阴阳关系

阴阳是一词，其源于秦汉时代青囊经，它内容十分珍贵，全书分上中下三卷约4000余字。《青囊经》是我国最古老阴阳学书籍，将阴阳内经炼气法详尽透露，即阴阳内经炼气法，《春牛图》解说的相当详尽其现已失传。但古代哲学家认为，因为万物孤阴不生独阳不长只有陰陽調和才枝繁葉茂生命盎然。世上的万物都离不开这两条轨道，因萬物皆陰陽之辨別動植物雌雄之分陽性主動雄壮刚健陰性特點主静柔順安舒孕育着萬物生長它是給萬物補充能量奉獻行動得到同樣回報即為奉獻所獲得則同樣回報即為應酬相與交換此乃於生命之間最基本最純粹的情趣關係。而且若以小小的心灵去探索宇宙间那巨大的力量，那便如同蚂蚁试图搬运山丘一般，无从下手。这就是为什么中国古代哲人强调“君子以温养妻子，以仁爱朋友”的原因——因为我们需要的是一种积极向上的生活态度，而不是消极挣扎的一种存在方式。在这样一个意义上来说，无论是在家庭里还是社会间，我们应该都是“顺随”者，这样我们的行为才能够被接受，被尊重，最终达到真正的人际关系平衡状态，从而使整个社会变得更加稳定更加谐融。而关于这一点，我个人也有所体验。在一次偶遇中学到的太极剑招让我认识到了“顺随”的重要性，也让我意识到了一个简单的事实：当你尝试用力的推挤别人时，他们反弹回来，并且通常比你的力还要大。当你却选择使用轻柔的手段来引导他们，则可能发现他们愿意跟随你的方向，从而实现彼此之间更为协调的地面运动。这是一种既适用于物理世界又适用于心理世界的问题解决策略，它要求我们必须学会放松并允许对方自由地进行反应，同时保持我们的核心坚定不可动摇，这样的姿态对于建立良好的个人关系以及团队合作至关重要。此外，还有一件事情让我印象深刻，那就是如何处理逆境。当我开始接触太极的时候，我发现它教会我如何面对挑战，以及如何将这些挑战转化为成长机遇。这是一个非常具体的事情，因为我曾经因为工作压力过大导致身体出现问题，当时医生的建议只是服用药片或者注射激素等药物来缓解症状。但我拒绝这样的治疗方法，因为它们只不过掩盖问题，却没有解决根本原因。我决定采用另一种方法：通过瑜伽和冥想来调整我的情绪，使我的身体恢复健康。结果惊人的好转，让人们开始询问我的秘密，然后我分享了我的经验——这是关于控制呼吸节奏，以及专注于当下的艺术——它帮助你摆脱过去与未来的担忧，将注意力集中在当前正在发生的事情上。你知道吗？这个秘密实际上已经存在几千年，而且许多东方文化都将其视为修行的一个关键部分。这让我意识到，我们生活中的很多问题其实都是可解决性的，只需要改变我们的思考方式并寻找正确答案，就可以克服困难并取得成功。不过，每一步旅程都不容易，而且常常伴随着艰辛与挑战。不过，在这条道路上，没有比不断前进，更能带给我们成长与满足感呢！