一、练拳感悟

为了继承传播民族传统文化，发扬光大民族武术精神，我在北京鸣生亮武学研究会会长、著名的武术家张全亮老师的指导下，学习了吴式太极拳的武学理论与实战技法。在老干部大学为众和广大会员定期举行的讲解中，我们深受启发。

有个好师父和好的学习环境很重要，但这只是外部条件，决定因素还是自己。一方面自己要下工夫学，但这种学不是那种简单的卖力气，花时间的学，而是用心投入，在思想和观念上学；另一方面要学会总结、分析、提炼。每天练完总结一下，今天师父都讲了什么，有什么收获，看着师父讲解的去做，看有什么感觉，问问周围一起练的师兄弟有什么身体感受，与自己有什么不同？如果练半天一点身体感觉变化都没有，那肯定自己没掌握要领，在哪里练得不对，要及时纠正调整。我每周一晚7点30分到9点30分在昌平三中食堂习练37式太极拳，对37式有了更深层次理解。

2、一门手艺本身并不难，它难在理解与领悟。一是师父讲得明白，有理论有实例，有步骤有方法，通俗易懂。二是习者的思维、悟性、理解力。我感觉练太极拳已不应称之为仅仅是一种功夫，更应该是一种人类大脑智慧二次开发，是人的潜能开发与利用。如果你真悟进这个门，你就能对任何事物产生跟以前完全不同的理解与感受。

3，在学习过程中，要注意多与师父或同伴们沟通交流，这样才能产生互动。通过沟通，一方面能叫剑法升华进展变化，使领悟体验得到提升；另一方面，你可以把所获得的心得再去学习的时候告诉他们，以便得到指点验证自己的训练是否准确，从而根据反馈不断调整，让同伴们各抒己见，用心体悟，这样才能循环往复地进行，从而实现共同目标。

4打架也一样，只需窍运身，不要追求每个动作细节造型，把自己给僵化了。只有领会真意，就自然而然由内而发，无论何时何地，都自然神形兼备，让人眼前一亮。

5, 通过老师教导，我们了解到，如果没有宽容博大的心，便无法修炼出高超功夫。如果有一点本事就沾沾自喜，或许还可能变得目中无人，不求进取甚至惹祸生非。这将阻碍个人成长，因此，要想提高自己，最先要培养一种海纳百川胸怀和博采众长精神，将功名利禄视如浮云般淡泊以明志。当中国传统武术走向世界时，我们需要开放的心态去接纳新鲜事物，并从中学到的东西中汲取营养，以此来推动自身发展。

二浅谈传统武术中的阴阳关系

古代哲人认为阴阳虽然相反，却又相辅相成，因万物皆需阴阳调和方能繁荣昌盛。而世间万象，无处不含阴阳之道，如男女之别，以及植物生命力的起伏等。它是一个补充能源，又奉献回报的大循环系统，是人类社会文化生活不可或缺的一部分，也是我们生活方式转变的一个窗口视角。在这样的背景下，我尝试探索更多关于这一主题的问题，比如如何应用这些原则于现代生活？或者说，这些概念对于我们日常决策行为又意味着什么？

三 学拳教拳均受益

我于2008年开始接触太极拳，当时我是在大兴区老干部大学太极班接受张全亮先生教授吴式太极35招以及其他相关知识三年来，我逐渐掌握了该技术并取得了一定的效果。此刻我的腰痛已经消失，同时我也更加健康且灵活。而且由于我的体质改善，我几乎减少了感冒次数。此外，由于我的心理状态改变，即使面对逆境，也能够保持平静，因为我学会了顺应社会环境，与他人合作以促进家庭和谐。我现在也开始教授这项技能，并据此获得了一致好评。