一、练拳感悟
为了继承传播民族传统文化，发扬光大民族武术精神，我在北京鸣生亮武学研究会的指导下，与志伟和曹春华共同学习吴式太极拳的武学理论与实战技法。张全亮老师在2011年下半年为我们讲解了吴式太极拳理论、八法、祛病小、37式动作要领以及太极拳实战，我们受益匪浅。
有个好师父和好的学习环境很重要，但这只是外部条件，决定因素还是自己。一方面我要下工夫学，这种学不是那种简单的卖力气，花时间的学，而是用心投入，在思想和观念上学；另一方面，要学会总结、分析、提炼。每天练完后，我总结一下今天师父都讲了什么，有什么收获，照着师父讲解的去做，看有什么感觉，再问问周围一起练的同伴有什么身体感受，如果练半天一点身体感觉变化都没有，那肯定自己没掌握要领，就及时纠正调整。我每周一晚7点30分到9点30分在昌平三中食堂习练37式太极拳，理解张老师传授拳法的要点反复练习和实践，通过半年的习练，都有了长足的进展，对37式有了更深层次的理解。
2、一开始我觉得初学武术套路拳法并不难，但是真正地理解和领悟却是一个挑战。这涉及到了师父们讲得明白，有理论有实例，有步骤有方法，同时也需要习者的思维能力、悟性以及对知识的理解力。如果你能够真正地把握这个门道，你就会发现任何事物都会给你带来新的见解和感受。
3，在学习过程中，与其他人沟通交流非常关键。这不仅可以让我们从不同的角度去体验同样的动作，还能帮助我们更好地吸收信息。当你尝试去改变自己的方式并将这些变革告诉你的导师时，你就能得到他们针对性的指引，并且验证自己的训练是否正确，从而进一步提升自己的水平。
4打架也是如此，只需窍通其中，不必过于追求细节或造型。只有当你真正理解它的心意并将其内化于心，然后自然而然地表现出来，这样你的打击才会既充满力量又优雅。此外，我还学会了如果没有宽容的心态，即使有一些本事，也很容易沾沾自喜，从而阻碍自己的成长。因此，要想提高自己，最重要的是培养一种海纳百川的大胸怀，以及博采众长的心理态度，使功名利禄显得无关紧要。
二、浅谈传统武术中的阴阳关系
在学习过程中，我意识到阴阳是一种古老且深刻的话题，它源远流长，可以追溯到秦汉时代。在《青囊经》中黄石公详尽阐述了阴阳哲理，其内容至今仍具有深远意义。而在现代社会，我们可以从自然界来看待这个问题，比如说天为阳，大地为阴，每个人也有男女之分。在我们的日常生活中，无论是工作还是家庭，都离不开这种调和机制。如果相反，比如大地主动，而天静止，那么一切都会变得危险起来，如同大地不断抖动导致的地震一样，让人们感到痛苦与灾难。而对于身上的椎骨来说，每一个节气对应着特定的穴位，是一种古老但有效的情形。
三、高效教书与学生互惠
我的经历让我认识到了“命意源头在腰隙”的含义。不仅如此，由于我的体质改善，我现在几乎再也没有感冒。但是在社会工作上面临许多逆境，所以我通过学习太极并结合实际生活中的经验，将其应用于解决问题，使我变得更加平衡，也影响到了身边的人。我甚至开始教别人太极，现在效果非常好，被大家广泛认可。
