一、练拳感悟

为了继承传播民族传统文化，发扬光大民族武术精神，我在北京鸣生亮武学研究会的指导下，与志伟和曹春华共同学习吴式太极拳的武学理论与实战技法。张全亮老师在2011年下半年为我们讲解了吴式太极拳理论、八法、祛病小、中37式动作要领以及太极拳实战，我们受益匪浅。

有个好师父和好的学习环境很重要，但这只是外部条件，决定因素还是自己。一方面我要下工夫学，这种学不是那种简单的卖力气，花时间的学，而是用心投入，在思想和观念上学；另一方面，要学会总结、分析、提炼。每天练完后，我总结一下今天师父都讲了什么，有什么收获，照着师父讲解的去做，看有什么感觉，再问问周围一起练的同伴有什么身体感受，如果练半天一点身体感觉变化都没有，那肯定自己没掌握要领，就及时纠正调整。我每周一晚7点30分到9点30分在昌平三中食堂习练37式太极拳，理解张老师传授拳法的要点反复练习和实践，通过半年的习练，都有了长足的进展，对37式有了更深层次的理解。

2、一开始我觉得太极拳本身并不难，但是难在理解和领悟。一是因为我们的师父讲得明白，有理论有实例，有步骤有方法，并且通俗易懂；二是我自己的思维、悟性和理解力。我现在觉得練太極拳已不應稱之為練功夫，而應該是一種人類大腦智慧二次開發，是人的潛能開發與利用。如果你真能悟透這個門道，你再重新看任何事物或人，都會有一種跟以前完全不同的理解與感受。

3，在學習過程中，我注意多與師父師兄弟們溝通交流，這樣才能產生互動。通過溝通，一方面能讓師父講解的事實升華進展變化，使領悟體驗程度更加深刻；另一方面，可以把自己的感覺變化再去學習時告訴師父，以便得到師父指點並驗證自己練得對不對到位不到位，再根據師父講解讓同伴們各抒己見，用心體悟，這樣才能循環往復循序漸進達到畅通無阻從而實現所獲取成果與提升共同目標。

4，打架也是一樣，不必追求每個動作細節或造型，只是追求那份真意心領神會自然而然由內而發內外貫通，使得打出的動作既自然又神形兼備令人眼前一亮。張老先生總是在他的教導中強調，如若沒有寬容博大的胸怀，即使有一些本事，也難以練成真正優秀的手段。他說：“如果有一點點本事就沾沾自喜得意忘形目中無人，不求進取甚至惹禍生非，把原有的天地容納不下自己的心腸，就會限制自己的進步。”所以，他們才始終鼓勵我們培養海納百川胸懷博采眾長精神，並淡泊名利的心態。在中國傳統武術發展上走出去請進來多交流開闊視野才能前行。

二浅谈传统武术中的阴阳关系

古代哲學家認為陰陽相對又統一，因為萬物孤陰不生獨陽不長，只有陰陽調合才能枝繁葉茂，一片生命之氣流動。而世上的萬物都離不了這兩條軌跡，被稱為“青囊經”的《春牛圖》就是其中之一，它詳細地描述了一套炼氣法，其中包括如何將陰陽轉換成生命之氣，以及如何將這種生命之氣運用於修煉自身。此書至今仍被很多人尊敬它包含著豐富的人生智慧。但隨著時間推移，《春牛圖》的秘密逐漸失傳，其餘相關資料幾乎消失於歷史洪流中留給後人的只有空白的一頁。

三学拳教拳均受益

2008年，我參加了大興區老干部大學太極班，由當時尚未知名的大器遠振李宗訓教授授業。在三年間，我先後掌握了《黃帝内經》中的四十一章、《六十四卦》、《五行八卦》等基本理論，並通過實踐探索出了一套適合自身狀況的人體鍛煉方法。隨著時間推移，這套方法開始獲得他人的關注，並逐步形成了一個集團。在這群集團裡，每個人都是彼此支持、彼此激勵的一部分，每一次運動課都是一次充滿活力的社交活動，也是我最喜歡的事情之一。我相信，這也是我一直保持良好身體狀態以及心理健康狀態原因之一：常規運動可以增強免疫系統提高生活品質減少壓力增加幸福感等等。而現在看到其他朋友也加入到了我的健身小組裡，我感到非常高興，因為我知道他們也將從這些活動中獲得大量益處。