一、练拳感悟
为了继承传播民族传统文化，发扬光大民族武术精神，我在北京鸣生亮武学研究会的指导下，与众和广大会员一起学习吴式太极拳。会长张全亮老师是我们学习的老师，他不仅讲解了吴式太极拳的理论和实战技法，而且还带领我们实际操作，让我受益匪浅。
有个好老师和好的学习环境很重要，但这只是外部条件，决定因素还是自己。我要用心投入，在思想和观念上学；另一方面，要学会总结、分析、提炼。每天练完后，我总结一下今天师父都讲了什么，有什么收获，看着师父讲解的去做，看有什么感觉，然后与一起练习的小伙伴们交流身体感受，如果半天没有任何变化，就知道哪里练得不对，要及时调整。
我每周一晚7点30分到9点30分在昌平三中食堂习练37式太极拳，通过反复练习和实践，我对37式有了更深层次的理解。在这里，我体会到了一个道理：练太极拳并不难，难的是理解和领悟。一是师父讲得明白，有理论有实例，有步骤有方法，通俗易懂；二是我自己的思维、悟性、理解力。如果你真能进入这个门槛，你再看任何事物，都会有以前完全不同的理解和感受。
二、浅谈传统武术中的阴阳关系
在学习过程中，我们应该多与师父沟通交流，这样才能产生互动。通过沟通，可以让我们的拳法升华，进展变化，使我们能够更加深刻地体验到其中的道理。而且，只要领悟了真意，不追求细节，而是从内而发，那么自然而然就能达到畅通无阻，从而实现共同目标。
四种情况下，一定要保持宽容博大的胸怀，比如若没有宽容博大之心，即便有一点本事，也容易沾沾自喜，最终无法提升自己。这就是中国传统武术发展所需的一种态度：开放交流，不断进步。
三、学拳教拳均受益
我于2008年开始向太极名家张全亮先生学习吴式太極拳，并经过三年时间学会了许多招式，如37式、三十三刀等，还了解了一些理论。我发现，无论是在身体还是精神上，都经历了巨大的转变。不仅腰痛消失，而且还提高了免疫力，更重要的是我的心态变得更加平衡，这让我在社会工作中也更加顺应人际关系。
