一、练拳感悟

为了继承传播民族传统文化，发扬光大民族武术精神，我在北京鸣生亮武学研究会的指导下，与志伟、曹春华共同学习吴式太极拳的武学理论与实战技法。张全亮老师在2011年下半年为我们讲解了吴式太极拳理论、八法、祛病小、中37式动作要领以及太极拳实战，我们受益匪浅。

有个好师父和好的学习环境很重要，但这只是外部条件，决定因素还是自己。一方面我要下工夫学，这种学不是那种简单的卖力气，花时间的学，而是用心投入，在思想和观念上学；另一方面，要学会总结、分析、提炼。每天练完后，我总结一下今天师父都讲了什么，有什么收获，照着师父讲解的去做，看有什么感觉，再问问周围一起练的同伴有什么身体感受，如果练半天一点身体感觉变化都没有，那肯定自己没掌握要领，就及时纠正调整。我每周一晚7点30分到9点30分在昌平三中食堂习练37式太极拳，理解张老师传授拳法的要点反复练习和实践，通过半年的习练，都有了长足的进展，对37式有了更深层次的理解。

2、一开始我觉得練太極拳本身并不難，只是在於理解與領悟。一是師父講得明白，有理論有實例，有步驟有方法，並且通俗易懂。二是我個人的思維悟性與理解力。我覺得練習太極不應該稱之為練功夫，而應該是一種人類大腦智慧二次開發，是人類潛能開發與利用。如果你真悟透這門道，你再重新看任何事物或任何人，都會有一種跟以往完全不同的理解與感受。

3，在學習過程中，我注意多與師父師兄弟們溝通交流，這樣才能產生互動效果。通過溝通，一方面能叫師父講解的心法升華進展變化，即領悟體悟程度如何？另一方面，可以把自己的感受變化再去學習時告訴師父，以便得到師父指點驗證自己練得對不對到位不到位，再根據師父講解讓其他同伴們各抒己見，用心體悟，這樣才能循環往復循序漸進達到畅通無阻從而實現所獲取成果並提升共同目標。

4，打架也一樣，不追求每個動作細節造型只怕僵硬起來。而只有領會真意心領神會自然而然由內而發內外贯通就能自然地打出來令人眼前一亮。

5經過張老師講解，我了解到練功使我們懂得如果沒有寬容博大的心，那麼確實也不能練出好功夫。如果有一點本事就沾沾自喜得意忘形目中無人不求進取甚至惹禍生非覺得原有的天地容納不了自己了那麼自己的心腦就會限制自己的進步。所以想提高自己先要鍛煉海納百川胸懷博采眾長精神功名利禄淡如水的心才行中國傳統武術想要發展走出去請進來多交流開闊眼界才能前行。

二、浅谈传统武术中的阴阳关系

阴阳对立又统一，因万物孤阴不生独阳不长，只有阴阳调和才能枝繁叶茂，一片生机。在古代哲学家看来，每个人都是阴阳结合体，因为男女具有不同特质：男人为阳女性为阴；动植物也有雌雄之分，它们表现出了主动刚健与柔顺安舒孕育万物生的双重面貌。这也是给万物生命力的补充，是奉献行为，同时获得相同回报。这就是为什么说天主阳地主静，如若相反就会造成危险，如若大地不断抖动就会引发地震带来痛苦灾难。但正因为如此，所以我们必须遵循这个规律进行生活工作，这样社会才能够和谐家庭才会美满。

三、高效教学法

作为一个学生，从2008年开始在大兴区老干部大学学习吴式太极拳，由于张全亮先生严格要求并精准教授，使我逐渐掌握了该门派38招，并对其内涵产生了一定的认识。此外，该课程还让我学会了十三刀与六十四剑等其他技术，使我的整体能力得到显著提升尤其是在身体素质上的提升。在过去由于腰椎增生的问题经常感到腰痛，但通过学习此项运动两年后这些问题几乎消失，而且活动范围变得更加灵活。此外，此项运动还有助于增强免疫力减少患病概率，为日后的工作生活奠定坚实基础。此外，此项运动还培养了一种积极向上的生活态度，让我从之前的一些情绪困扰中走出来，更容易保持一种平衡的心态。不仅如此，当我将所学知识转化为教书时，也发现这种方式非常有效，不仅帮助学生快速掌握技能，还能让他们建立起自信，让他们成为更好的版本。