一、练拳感悟

为了继承传播民族传统文化，发扬光大民族武术精神，我在北京鸣生亮武学研究会会长、著名的武术家张全亮老师的指导下，在大兴区老干部大学为众和广大会员定期学习吴式太极拳的武学理论与实战技法。张全亮老师在2011年下半年先后讲解了吴式太极拳理论、八法、祛病小、37式动作要领以及太极拳实战等，我们受益匪浅。

有个好师父和好的学习环境很重要，但这只是外部条件，决定因素还是自己。一方面自己要下工夫学，但这种学不是那种简单的卖力气，花时间的学，而是用心投入，在思想和观念上学；另一方面要学会总结、分析、提炼。每天练完总结一下，今天师父都讲了什么，有什么收获，照着师父讲解的去做，看有什么感觉，问问周围一起练的师兄弟有什么身体感受，跟自己有什么不同？如果练半天一点身体感觉变化都没有，那肯定自己没掌握要领，就需要及时纠正调整。我每周一晚7点30分到9点30分在昌平三中食堂习练37式太极拳，对张老师传授拳法的要点反复练习和实践，一直有了长足进展，对37式有了更深层次理解。

2、一开始我觉得練太極拳本身并不難，但是難在於理解與領悟。一是師父講得明白，有理論有實例，有步驟有方法，並且通俗易懂；二是我個人的思維悟性與理解力。我覺得練太極不應該稱為練功夫，而應該稱為人類大腦智慧的一次開發，是人類潛能開發與利用。如果你真的是這樣悟到了，這門道理，你再重新看任何事物或任何人，都會有一種完全不同的理解與感受。

3，在學習過程中，要注意多與師父師兄弟們溝通交流，這樣才能產生互動。通過溝通，一方面可以讓師父講解的拳法升華進展變化，使領悟體悟程度增加一些什麼感受收穫；另一方面，你可以把自己的感覺變化再去學習時告訴師父，以便得到師父指點驗證自己的練功是否對，不對，再根據師父講解，用心體悟，這樣才能循環往復循序漸進達到畅通無阻，以此來實現共同目標。

4，每當打架時，也是一樣，不追求每個動作細節造型，只是窺運身體，不需追求每個動作細節和造型，把自己給學僵了。只有領會真意，用心融會貫徹自然而然由內而發，由內而外贯通，即使是在打架時也能自然神形兼備令人眼前一亮。

5，我們還從張全亮老先生身上學到了傳統武術中的陰陽關係。他說：“命意源頭在腰隙”，我們就從腰椎開始修養。但我以前因工作原因扭傷腰椎骨質增生後一直腰痛，而且轉動不靈，但經常做的事就是貼膏藥拔罐子。但自從學習太極後兩年，我已經沒有腰痛，而且轉動非常靈活。我還發現自從學習後三年多未曾患過嚴重疾病，所以我認識到“命意源頭”並非單純地局限於物理層面，它涉及到整個人格情緒狀態，以及對生活態度上的調整。在社會上逆境多順境少，我也感到不安，但透過張老先生所教授的心理調整方法，如同他所說：“順隨”，我們才可能找到真正的人生的平衡之道。