一、练拳感悟

为了继承传播民族传统文化，发扬光大民族武术精神，我在北京鸣生亮武学研究会的指导下，与众和广大会员一起在大兴区老干部大学学习吴式太极拳。我们的老师是著名的武术家张全亮，他不仅教授了我们吴式太极拳的理论与实战技法，还深入浅出的讲解了八法、祛病小、37式动作要领以及太极拳实战。

有一个好师父和好的学习环境很重要，但这只是外部条件，决定因素还是自己。一方面自己要下工夫学，但这种学不是那种简单的卖力气，花时间的学，而是用心投入，在思想和观念上学；另一方面要学会总结、分析、提炼。我每周一晚7点30分到9点30分在昌平三中食堂习练37式太极拳，理解张老师传授拳法的要点反复练习和实践，通过半年的习练，都有了长足的进展，对37式有了更深更新的理解。

练太极拳本身并不难，难在理解，领悟。一是师父讲得明白，有理论有实例，有步骤有方法，通俗易懂。二是习者的思维、悟性、理解力。我感觉练太极拳已不应称是练功夫了，而应是人类大脑智慧的二次开发，是人的潜能的开发和利用。如果你真悟进了这个门，你再重新看任何事、任何人、任何物，都会有跟以前完全不同的理解和感受。

在学习过程中，要注意多与师父师兄弟们沟通、交流，这样才能产生互动。通过沟通，一方面能叫师父讲解的拳法升华，进展变化；另一方面，你可以把感觉变化再去学习的时候告诉师父，以便得到师父的小指点，用心体悟，这样才能循环往复，从而实现有一定的收获和提高共同目标。

打击也一样，不追求细节，只求内心领略自然之意，让内外贯通，使打出自然神形兼备，不必过于执着于表面表现。

通过老师讲解，我们了解到，无论是在生活中还是在修行中，没有宽容博大的胸怀，就无法真正修炼好功夫。如果只为个人的成就而努力，那么就会陷入狭隘的心态，最终阻碍自己的发展。因此，要想提高自己，就必须培养海纳百川的心胸，也就是说，要能够接受并吸收各种知识经验，从而不断提升自我。

二、三浅谈传统武术中的阴阳关系

阴阳是一种古老且深奥的话题，它涉及宇宙万物的一切运动规律。在中国古代哲学里，它被认为是一种对立又统一的事物，因为没有阴就不会生存，没有阳就不会繁荣。天地之间存在着一种调节机制，即使天气晴朗时，大地也需要雨水来滋润，而雨水降临时，也需晴空给予空间。这正如同我们的人生一样，每个人都需要寻找适合自己的“阴”与“阳”的平衡，使生命更加丰富多彩。而这份平衡也是我们追求美好生活方式的一部分，更是一种对生命本质探索的心路历程。

三、一些关于我的经历

我开始接触太极拳是在2008年，当时我参加了一所位于大兴区老干部大学的大型太极研讨班。那里的教书者之一，就是著名的大侠张全亮先生。他不仅教授了我吴式太极38招，还详细阐述了一系列相关理论。此后，我投入大量时间进行训练，并逐渐掌握了一套完整系统化的手段。在此期间，我发现身体上的改善尤为显著——腰痛彻底消失，加上免疫力增强，现在几乎从未患过感冒。此外，这项运动还帮助我调整心理状态，使得日常工作中的逆境变得容易管理起来。当人们看到我的变化，他们常常赞叹：“您变啦！”虽然他们没具体说是什么改变，但无疑这是对我的认可，是对于一次全面提升自我的证明。