一、练拳感悟

为了继承传播民族传统文化，发扬光大民族武术精神，我在北京鸣生亮武学研究会的指导下，与众和广大会员一起在大兴区老干部大学学习吴式太极拳。我们的老师是著名的武术家张全亮，他不仅教授了我们吴式太极拳的理论与实战技法，还深入浅出的解释了八法、祛病小、37式动作要领以及太极拳实战。

有一个好师父和好的学习环境很重要，但这只是外部条件，决定因素还是自己。一方面自己要下工夫学，这种学不是那种简单的卖力气，花时间的学，而是用心投入，在思想和观念上学；另一方面要学会总结、分析、提炼。我每周一晚7点30分到9点30分在昌平三中食堂习练37式太极拳，理解张老师传授拳法的要点反复练习和实践，通过半年的习练，都有了长足的进展，对37式有了更深更新的理解。

练太极拳本身并不难，难在理解，领悟。一是师父讲得明白，有理论有实例，有步骤有方法，通俗易懂。二是习者的思维、悟性、理解力。我感觉练太极拳已不应称是练功夫了，而应是人类大脑智慧的二次开发，是人的潜能的开发和利用。如果你真悟进了这个门，你再重新看任何事、任何人、任何物，都会有跟以前完全不同的理解和感受。

在学习过程中，要注意多与师父师兄弟们沟通交流。这这样才能产生互动。通过沟通，一方面能叫师父讲解的心得升华，让自己的掌握程度提高；另一方面，你可以把感觉变化再去学习的时候告诉师父，以便得到师父指点，再根据他的讲解，让大家各抒己见，用心体悟，这样才能循环往复，从而实现共同目标。

打拳架也一样，不要追求每个动作细节，把自己给僵硬了，只领略真意，不断探索内心世界，那才是一种真正高超境界。只有当你真正把握住内心之道时，你自然就能将此转化为外在表现，使你的打击更加灵活自如，更具威胁力。

通过老师讲解，我们理解，如果没有宽容博大的胸怀，就无法做到真正修养良好的武士。如果有一点本事就沾沾自喜或目中无人，那是不行。你必须不断地向前推进，不断地提升自己的水平，无论是在技术上还是品德上都不能停留。这也是中国传统武术发展所需的一项基本要求——开放交流，让更多的人了解并参与其中，从而不断前进。

二、三谈阴阳关系

阴阳是一词，它源于秦汉时代“青囊经”，由黄石公撰写，是我国最古老的一部阴阳学书籍，它对万物运动规律进行了一番详尽描述。在《春牛图》中，即使失传，也透露出了很多关于阴阳调节身体健康秘密的事情，其现已失传。但它对于我们今天来说仍然具有很大的启示意义，因为它揭示了一些基本原则，比如生命之道需要阴阳平衡，没有这个平衡，就无法达到生命活动中的最大效率或者说最佳状态。而这一原则不仅适用于自然界，也适用于社会生活乃至个人心理层面，每个人都需要找到自己的天—地—人之间微妙而又紧密相连的情感与逻辑关系来保持自身健康稳定，并且促进社会秩序与谐美发展。

三、新知新见：从教到学

我2008年开始接受张全亮先生教学，他让我从根本上认识到了什么叫做“命意源头”——腰椎骨区域。他让我们明白，只有人能够正确掌握命意流转的人，他们才能成为真正强大的力量来源。此外，我还意识到以柔克刚，这样的哲理同样适用于生活中的很多挑战。当你能够顺其自然地应对问题时，你就会发现解决问题变得轻松多了，而且这种方式更符合长远发展，因为它基于的是一种积累经验能力的手段，而非冲动行为。在我的日常工作生活中，我尝试运用这些理念去调整我的态度，从而取得了一定的效果，同时也影响到了那些接触过我的人，他们看到改变后感到惊讶，这让我深刻体会到了教育力量如何渗透并塑造人们的心态行为模式。