赵幼斌老师解答“关于呼吸的问题”，揭秘中国最有实战性的功夫

在回答《中华武术》杂志第八期的读者提问时，赵幼斌老师深入探讨了太极拳中呼吸法的重要性。这些呼吸方式包括自然呼吸、顺腹式呼吸和逆腹式呼吸，它们在练功中的作用各不相同。

顺腹式呼吸是指在放松状态下进行的自然呼吸，适用于意不用力而神形自然的练习。当小腹逐渐隆起于吸气时，随后收回于呼气时，这种方式有助于周身气息顺达，有益于健身。

相对地，逆腹式呼吸则多为人为之意。在此过程中，小腹部收缩，而非完全放松。这种收缩促进了丹田劲力的发挥，使得动作更加蓄势蓄劲且能产生更好的弹性发力效果。这两种方法都是行功架时必要使用的，并且可以根据实际情况随机选择。

至于太极拳内功是否必须采取逆腹式呼唤，赵老师认为这并非绝对要求。但是，如果想要提高技击效果，那么掌握逆腹式等各种内外结合、意与劲相合的技术则非常关键。在实际练功中，最理想的是将顺腹和逆腹交替使用，以增强补益效果。

对于练习太极拳应该采取什么样的呼吸方法，以及如何平衡开合关系，这些问题都被赵老师详细阐述。他强调，在练拳架或通过某些训练方法增强内功训练时，要注意“开”、“合”、“升”、“降”的规律，即当施展出攻势（如单鞭）的时候采用“开”与“举”的动作配合；当转换成守势（如提手）或者准备再次出手的时候，则要进入“合”与“落”的状态。这一配合关系需要依据具体动作调整，以达到最佳效率。

最后，赵幼斌老师告诫读者，无论何种形式，都应追求一种真正意义上的自然和舒适感，让身体自动调整到最佳状态，而不是刻意去控制每一次深度或节奏。此外，他还提醒读者记住：“气以直养而无害”，即使是在高级阶段，也不要忘记这一基本原则。通过这样的理解和实践，我们能够更好地融会贯通，将原本复杂的武学技巧演化成为轻松自如的一门艺术。