吴永霖注：这是武林老前辈黄元秀先生(1884-1964)在杭州说拳的记录稿，时在1930年前后。1964年11月我在褚桂亭老师家中抄得，现将全文抄出，供习练太极拳的朋友们参考。

北京杨家派，即世称“杨无敌”的杨禄禪先生所传，有杨班侯、杨健侯、杨梦祥、杨澄甫、许禹生、吴鉴泉等等，所习亦各不同，大致分為大架子与小架子两种。余尝以此事问之澄甫先生，答曰：“先求开展，后求紧凑。初习者宜大架子，以使筋骨舒适，血气充行，使其表示功夫。到深入要快要便，则宜小架子也。”

其意若曰，如非平稳静水之中，便难游泳；有如习骑马，不可粗暴冲撞障碍物也。古人所谓登高必自卑，行远必自近，是为至理名言。此次提及打人之事，其实非日常所需，而健康则实为须臾不可相离。

试问吾辈何者为要？本人所说皆属平庸之谈，无高论。在读者能循序而进，每日计不足，一月计有餘，在健康上不无稗益。而至於惊奇骇俗之谈、高远好奇之谈，我等知晓矣。

近日学者往往求速求快，最好将太极拳五六步功夫数十年学力，在一两月内学成。故近年学太极拳者，由北而南，从黄河流域到长江流域，再浸至珠江流域，不下数十万人。而且以浙江省而论，也有数千人。但能稍有成就者寥若晨星。

即以普通能在推手上，将掤、捋、挤、按四字分得清楚者的数量，更是少见。这其中原因何在？一是在求速二是在无恒，加上好高骛远，这样决难成就。一句话，要从基础上练起，然后才能不错过任何一步。

第一要气血充足，然后才能精神饱满身体强健；务使架式正确举动合法，使其有利而无弊循序渐进，不是思想急迫，而是在于学习勤惰与方法稳妥否？

Yang梦祥（编者：即Yang少候）先生拳架小而刚动作快而沉常使冷劲断劲偶一交手肌肤輒痛所以指示类多应用方式工夫确得乃祖真传惜非常人所能学文弱者不堪承教无根底者 无从领悟性情刚烈颇有其伯父 Yang班候遗风同志中每兴难学慨故其名虽盛，其徒不多

澄甫先生（即梦祥先生胞弟）架子开展柔顺手法绵软沉重被称丝绵裹铁弹柔中有刚好太极拳的人欢迎之。但仍不愿与推手对战每一发劲輒被扑跌寻丈以外 为之一震然欲领受内劲滋味余常问澄甫先生教人何必Mr. Mr. 曰如此 无以示其劲 若随随便便模糊委靡岂不徒耗光阴虚靡金钱耶？

十八岁秋（1929），澄甫Mr. 為浙江国术馆教务长余常與推手某次比演双按Mr. 顺势一扑，其手指并未沾著余衣襟然而胸中隐隐作痛移时照常理論治身體既未接著何来疼痛感殆所謂風勢也？

照常理論治內外兩方面均無問題然而心機難安終究還是那麼一個問題：如何將這種修為傳授給後人的問題

总结一下以上内容，无论是一家门派、一个人传授，一家的技艺或是一人的技艺，其动作多少都不能完全相同，也并不需要完全相同。不仅如此，就连弹腿这门技艺也有练十路和十二路的差异。这就是回教门中的艺术，还存在着不同的分支。而如果我们再看少林门中的各个拳式，比如岳家的手法和宋太祖的拳，这些都是不同的传统，不同的地方，它们各自有一套理论和实践，只不过它们的情感共鸣总是需要保持的一致。如果理论出现了差异，那么它就显然是一个独立的宗派了。

根据这些原则，我们可以进一步了解练习太极拳应该如何进行：

首先，我们应该努力学会整个套路，每天至少学习两三遍，以保证记忆牢固。如果你能够坚持每天这样做，你就会逐渐掌握更多技巧，并且会更容易地理解这个系统。如果你只有一天时间去学习，你可能会觉得有些复杂，因为你的方向和动作已经开始变得混乱了。但只要你继续不断地复习，你最终还是能够掌握它的。你必须注意的是，没有一个移动是不重要的，没有一个移动是不必要精细处理的。你必须让所有部位轻盈，让所有部位灵活，让所有部位柔软，但又不能忽略它们，或让它们断裂，或让它们停止运动，因为那样就会失去真正意义上的太极体验。

然后，我们还需要注意呼吸应保持均匀，就像没有任何事情发生一样。此外，我们还必须意识到我们的意念状态很重要，因为如果我们的意念状态僵硬，那么我们就会失去灵活性。如果我们的意念状态变化迅速，那么我们就会拥有圆滑自然的一面。这也是变换虚实之间的一个关键点，其中包括提拔的手势转化为白鹤展翅的手势，再转化为搓膝拗步的手势。在这个过程中，每个变化都涉及到意念上的变化，这种变化对于提升整体表现至关重要，并且只有依靠这些原则才可以实现良好的效果。

最后，如果你想要提高自己的技术，你需要专注于修养自己的身体，同时选择适合自己年龄和能力水平的一种训练方法。不管你的身体条件如何，都应该找到一种符合自己特点但又有效率的话题来进行训练。如果你选择了错误的话题或者没有根据自身情况调整你的训练计划，那么你的进步将会受到限制。而且，对于那些因为年龄或疾病影响到的身体来说，即使只是简单地维持基本姿态，也可以帮助他们恢复健康延缓衰老。在这种情况下，他们甚至可能会发现自己能够更好地控制自己的力量，从而避免一些潜在的问题。此外，对于那些处于最佳物理状况的人来说，可以考虑请专业师傅指导，以获得更深层次的心智发展机会。