太极拳，八门五步，掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠。掤，首法，劲基。学者常陷于顶懈僵软之间。掔非动作，更是意劲变体。本文分四段：掔重要性；掔含义；各阶段表现；两点提炼。

王宗岳《太极拳论》：“熟悟懂劲至神明。”“懂劲”过程不可或缺。在过渡中，我们必须突破第一个瓶颈——掔劲。一旦上身，便可衍生七法。

在练习前，我们需了解“劲”。此非搬物力气，此为意气转发作用力。“根脚发腿主腰形手”施之。此掔，在拳架向外圆撑留缓冲空间，在推手无定式，一种意用存无。

不仅存在手臂，全身皆有。此并非掌握者均能展现，随功高低显不同形式。

拳架知己推手知彼。初推，与对面一触即是掔。在粘黏连随，不丢扁顶抗下定步单推转平圆立圆，以活腰感受对方方向力量。此时刚接触，无放松，一时间僵硬当身体掕时如铁环围腰轴转动。

单推打基础后学习双活步。腰灵活听劲能力增强，可以松肢体语言协调。当对方向中冲过来时，可根据来力方向划弧形成不同环转，而不局限于平立球体同时弹性犹如气球滚动在掕基础上衍生七法——捋挤按採挒肘靠。

经历铁环气球阶段后进入水阶段听劲达成境界完全做到随曲伸急应缓随如水上漂葫芦当找到其中使用大快反弹回去此时的 掕已不局限某形式察觉威胁未接触仅眼观招身部产生 掕 意正所谓水无常器有因器成形此时化境目标我辈追求

通过简单介绍发现要练就 掕 力须在 “腰”和“听劅”下功夫以下结合前辈教导浅悟交流

对于腰一方面多下功夫细揣每招每式周身一家另一方面避免拨现象用 掕 称量准对方大小方向速度引化掉来力以达到引落空效果切不可硬拨

生活中也可以练腰比如迈左右脚时向左右转散步也如此打乒乓羽毛网球也强用只有心在腰下工夫处处可练

对于听 力先松下来才能更好感知变化及时信号传脑使肢体迅速产生 掕 意要松首先意念精神放松肌肉舒展开行拳与之运作骨架仅运作如此即为松此外多与不同层次和不同道的友进行交流切磋不断完善技艺日常生活中也可以练习听 力例如公交车站立启动刹车惯性摔倒扶东西尝试不扶利用听感知车速变化通过松胯降重心自己不被摔倒希望对太极同好有所帮助文章之中的偏颇望请赐教！