字门太极拳，源自江西的传统拳法，融合了吴氏太极拳与其他多种内家武术，创造出一种既古老又充满活力的练习方式。字门八法是其核心内容，以残、推、援、夺、牵、捺、逼和吸为基础，再演化出了十余种精妙的手法，使得每一招都显得生动而富有变化。

字门太极以其独特的手法见长，不仅没有声音，而且动作紧凑，如同流水般连续不断。它强调的是刚柔相济的理念，即使在力量上也追求质过量，而非单纯依靠力气。在每一次出手中，都要达到软硬兼施的境界，让人感觉既轻盈又有如惊雷一般。

然而，由于其复杂的套路和重复性较高，有些练习者可能会误入歧途，将之视作少林拳或硬派拳风进行练习。不过，经过聂根如先生30多年的修炼经验和心得总结，他结合吴式太极的精髓，为普及并便于学习而创编了字门太极一路、二路。

字门太极包含多个层次：首先是入门基本功，如手型、手法步型等；接着是学习主体——字门太极拳，一共两路套路；然后是一系列单操来加深对劲力的理解；接下来，是通过推手训练四正手至活步推手等各种技巧；实战环节包括对抗与模拟散打，以及自由搏击中的攻防技术。此外，还有一系列内功修炼，如站桩内丹术养生术等，以及器械训练如使用球棒鞭杆棍刀剑等工具。

通过这些不同的方面训练，我们不仅能够提升自己的身体素质，更重要的是能将这种古老而美好的艺术形式带入现代生活中，让它继续传承下去。