人常说：“拳不离手，曲不离口。”如果我们把太极拳贯穿到日常生活之中，做到行走坐卧立都在太极拳，那么，功夫不会负有心人，终有成功之日。现就将我平时行走、坐、卧、立中太极拳的方法总结一下，以便我更好地体会太极拳或给别人以启发。

步行时，我头要虚领顶劲，上下颌微收，目光平视，不仰不俯，让脖子轻轻上拔，使衣领轻轻贴于脖颈皮肤。不挺，也自然放松；两肩松沉，与肘下撑开，就像夹一个鸡蛋；手臂放松，如同自然摆动。迈步时，我要松胯，让浑身感觉除脚之外没一点分量。脚落地时五趾抓地，用力往地下使劲，以便地面给我们一个反作用力。后脚跟更要实，这就是人们所谓的“有根”。神意在后脑勺，而呼吸坦然。

骑车时，我主要是心静体松，将两手握把也不宜太紧，只需松松握住，就像是练习剑法中的姿势。肩膀和肘部保持 松软，上体随着车辆形态自然放松，不撅臀塌腰。我试图让两脚在蹬车的时候意念为一虚一实，如同打套路中的腿部重心转换。在此过程中，我需要前视看路面，用余光观察道路情况。

坐在椅子上，可进行内功练习，以调理心情和呼吸，为培养内气打下基础。大致做法是：双腿屈回，大腿放在平板上，双脚踏实顶头，然后是稍微提起大腿和腹部，同时含胸拔背，并且用意守丹田排除杂念，即能达到闹中寓静的状态。

躺下来，可以默想套路，每次动作都是以意为导向的手带领内气在体内旋转，从而提升内功。这对于工作繁忙的人来说，可以通过每天短暂的时间来补充原本练习不足的情况。一天可以抽出一些时间去进行这个形式上的补充训练，其效果可能比专门花时间去正式锻炼还要明显，因为它能够对我们的日常生活进行一种全面的影响与整合。

站立时，如果像站桩一样运作，我们也能感受到产生内部力量和反作用力的感觉，以及如何利用这段时间来提升我们的身体状况。如果你喜欢站在办公室里或者电脑前工作，那么这种方式对提高你的健康水平非常有益。但即使是在站着办公，你也需要注意不要随意摆位，要保持双足成圆形并略微分开形成圆环状；同时头部顶住空气，或许是接近顶峰位置；整个身体应该尽量放得很轻，没有任何重量感；双趾稍微分开并压入地面，同时涌泉穴处应为空旷，最重要的是后跟必须坚定无移摇。此外，还需确保肩膀向下降低与肘部相配合，并保证腋窝空旷无阻碍。此外，当感到呼吸缓慢沉稳且腹股沟部分鼓起，则意味着已经达到了最佳状态了。而正如其他所有事情一样，对待这个技能也是一种修炼，它需要耐心与毅力才能逐渐掌握。