我所掌握的八卦掌，亦称高式八卦揉身连环掌，其创始人为高义盛一脉相传，这门拳法在京津一带广受瞩目。通过几代人的不懈努力，程派高式八卦掌得以流传开来，其动作要求包括顺项提项、松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝以及十趾抓地。八卦掌的主要运动形式是趟泥步沿圆走转，以此来体现出其独特的技巧和风格。

这门拳法讲究三大要素：一走、二视、三坐，以及四翻。这意味着在执行每一个转身或换手时，都必须保持一种既稳定又灵活的状态。此外，八卦掌的手法分十六种，其中包括推托、带领、搬拦截扣捉拿勾打封闭闪展等多样化的手段。

它的腿法内容丰富，并强调磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等多重技术，同时还需要精通各种步法，如起落平稳摆扣清楚虚实分明行步如趟泥前行如坐轿出脚要磨胫走圈内脚直进外脚内扣两膝相抱不可敞裆。

至于身法，它包含拧旋转翻圆活不滞，每个动作都围绕腰部作为中心点进行，实现了周身的一体感。整体而言，这门拳术旨在能进能退能生能化，将虚实结合，使变化无穷。在实际操作中，每一次发招都是以腰为轴心周身上下协调统一。

该拳术运动特点表现为轻灵敏捷拧旋钻翻掌随步换随走随变圆中有圆如环无端前探后坐上深下缩形如游龙坐如踞虎视若猿守转如鹰盘。而且，它能够通过不断变招避开对手正面攻击，以我的正面（顺势）击打对方斜面的（背势）弱点，从而充分展现了动中求变迂回进攻策略，即巧取胜之道。

值得注意的是，这不仅是一门武艺，也是一种健身方法据研究表明经常练习这种方式，可有效改善身体各系统功能，为强身延年提供益处。