练拳不练功，终成空谈。精通武术，必须从基础开始，即桩功——站桩的艺术。什么是桩？它如同被锯断的大树根，坚固而不动摇。在武术中，站桩代表的是稳定如树的状态，只有这样，可以在对手的攻击中保持平衡，不偏离中心。

任何拳种或武艺都需依托扎实的站桩基础，以便在变化无穷的战斗中维持自我重心，不被动摇。这意味着内力始终以意为引，以气为推动，而外表则保持静态，如松若水流般自然。只有如此，便能处于永不败绩之地。

练习站桩时，要像光秃秃、扎在地面的树桩一样，通过不断、细致地意念和心态放松，将四肢与躯干融合，与大地相连，使整体劲力不可撼动，无论对方如何打击或拉扯，都无法改变你的姿势。

然而，有些人反对练习站框，因为他们从未真正尝试过，也不知道其含义。因此，他们在与人推手时，用手去接触对方，而不是理解到手仅是内力的展现之一端，其真正控制点是躯干中的气海及意识中心的大脑。

问：如果没有躯干支撑和扩张力量，那么各个部位如何产生抗争能力？所有支撑力来自于坚持不懈的站框训练，因此其重要性是不言而喻的。

学习太极拳，从入门开始就是苦练站 框。在初学者看来，无极 框足够，但追求深层次的人可以尝试混元 框（需要配合气功，并具备内窥能力）。关键在于身体中正、心态放松、意念逐步沉降至脚底甚至更深入地三尺的地面，让整个身子如同一棵扎在地上的树木，与大地融为一体。此法虽难，却能使人稳如磐石，不易被动摇。只有一丝丝忘我的境界才能达到这份高度。而且，这只是学好太极的一小部分基础，是所有拳种打下基石的一步棋，为后续修炼提供了牢固的地基。