深入探究武功与武术差异：叶式史中的太极拳桩法精髓

练习拳艺不外乎内功，终老一生空谈。实则内功之要，简而言之，即在于桩功——亦称站桩功。所谓桩，是指树木截断后剩余的树干部分；而武术中之桩功，则如同扎定马步，稳若大树未动。

任何拳种、技艺，只有立足坚实的站桩基础，方能在对手变化无穷的攻防交错中保持中心平衡，不偏不离；始终以意引气，以气运内力，使自身整体，在阴阳虚实转换中处于均衡状态，从而达到静如松动如水，无往不胜。

因此，对于练习站桩者应追求成为像光秃秃的大树根部扎地三尺般稳固。在意念、心态、四肢和躯干上通过不断绵密徐徐的静化和松沉过程，将其练至如同被插地三尺的大树根般不可动摇。

练就此劲，不论对方如何攻击或拉扯，你身体各部分，如同撞击或推搡在坚硬石柱上，都难以移动。这是因为你已非分散四肢躯干，而是一体化为与地连成一体的铁石一般不可摧毁。

然而，有些人仍然反对进行站桩训练，因为他们从未亲自尝试过，更不知道何为真正的站案。此故，在推手时，他们首先用手去接触对方，以为用手解答一切攻击。但事实上，他们误解了，用手仅是最后表达内力的工具，而控制力量核心则在躯干气海及意识中心大脑。

问道，如果没有支撑和扩张力量，那么各个小节如何产生抗御能力？所有支撑力与扩张力唯一途径便是通过坚持不懈的地踏功来获得。由此可见，站在太极门庭第一件事，便应苦修立足之本——站案工夫。

但初学者可以从简单无极 案开始，要追求更高境界的人则宜学习混元 案（需结合气功并具备窥透层次）。关键点并不在于架子越低越好，而是在于：

身体绝对中正。

放松心态，让自己宁静似潭。

心平气和，一层层放松至脚底甚至穿透脚底至地面三尺。

意念随着源源不断进入忘我境界，与土地完全融合。

功夫待有志行人，其天久日长，每个人稳如磐石难以动摇。

如此磨砺身形，便仅仅是为了学好太极，也就是所有拳种打下基础，为习得太极技巧奠定牢固基石。