练拳不练功，终成空谈。精通武术，必须从基础开始，即著名的站桩功。那么什么是桩功？首先要理解“桩”的含义。在自然界中，“桩”指的是被锯断的大树剩余部分，与地面的连接，如同坚不可摧的树桩。

在武术中，站桩功则要求像马一样扎稳立足，不动如山。这意味着任何拳种或武艺，只有掌握了顶天立地的站框技巧，在对抗和变化无穷的套路中才能保持平衡和稳定，从而使内力得以流畅运转，不偏离自身重心。

因此，练习站框时，要达到一种状态，让人如同光秃秃、扎根三尺的树木般坚固。通过持续不断、细腻而深入的心理调整和身体放松，最终实现整体劲力的提升。不论对方如何攻击或推撞，都无法动摇你的身体，因为你已经成为与地连为一体的整体树桩。

然而，有些人仍然反对学习站框，因为他们从未亲自尝试过或者不知道其真正含义。因此，当他们与人进行推手时，他们往往只用手去接触对方，而不是意识到手仅是内力的最后表现形式，其真正控制点在于躯干中的气海部位和大脑意识控制中心。

如果各个稍节部位没有支撑和扩张力量，那么它们怎么能产生抵抗对方力量能力呢？所有支撑力和扩张力都来源于躯干部分，这只能通过长时间坚持不懈的站 框训练来获得。此外，每个门派都有自己的独特之处，比如无极 框、混元 框、三元 框等，但初学者可以从简单的一些基础开始，比如无极 框，以逐步提高技术水平。

重要的是，在练习过程中，不要追求架子越低越好，而应注重以下几个关键点：1. 身体绝对中正；2. 放松心态，使自己如同静水；3. 心平气和，一层一层放松至脚底甚至地面；4. 意念随着源源不断松沉进入忘我境界，与地生根结合；5. 天久日长，整个人稳如盘石难以动摇。

只有这样，你才能具备良好的基本功底，为后续学习太极拳打下坚实基础，并能够将其应用到其他拳种上。