欲发“内劲”需先练内功，而练内功的主要方法是练气。经云：“内功之传，脉络甚真。不知脉络，勉强行之，则无益而有损。前任后督，气行滚滚。井、池双穴，发劲循循，千变万化，不离乎本。得其奥妙，方叹无垠。”明晰太极拳的内在特点，是要“立身中正，放松肩胯”，洗心涤虑，“意注丹田”，虚实开合，“刚柔相济”。促使从丹田发出来的力，在体内通过肢体协调的运行整合，使全身之力瞬间整合后发出。

概括来说，这种太极拳的“内劲”是全身高度协调的运动，与精神、意念、呼吸相结合。在瞬间爆发出来的是精、气、神相凝聚的一种完整的力。

推手中，要虛实开合、“螺旋缠绕”，引化打结合，用轻柔重刚齐发来控制对方重心，使对手失去平衡。此时需要一种充沛且灵活善变的“内劅”。

对于如何正确发力的问题，有不少朋友提及陈式太极拳如何正确发力的困惑，如感觉浑身有劲却使不出来，即使发出来的是干巴巴没有真正意义上的“内劅”。

一要了解经络走向与气血运行关系，如人身经络系统由经脉、络脉及其连属部分构成，其中最根本的是任脉与督脉；二要掌握身法整合如立身中正等，以便于把规矩外形与正确走势统一起来，将对于内部力的形成与外部动作统一起来；三要理解何为“软硬并用”的理念，如陈鑫老前辈所说：“如果单纯从力的角度来讲，那么这就是力量问题。”

总结来说，要想提高自己的太极技艺，最关键的是培养出足够强大的内部力量——即所谓的心法和体法。这意味着你必须能够将你的精力集中到你的核心上，同时也能有效地运用你的身体各个部分以达到最佳效果。在实际操作中，你需要学会如何使用你的意志来控制身体各个部分，从而实现对抗者的反击或防御，并最终取得胜利。