练拳不练功，终成空谈。太极拳的精髓在于桩功，这是武术中的一种基本功，也是武艺的根本和关键。桩：树木被锯断后的剩余部分，象征着稳固不动。同样，在武术中，桩功意味着站立如同扎在地上的马步，不动如树桩。

任何拳种，只有扎实的站桩功夫，才能在对手变化无常的攻击中保持平衡，从而使内力流畅、意气相随。在站桩时，要像光秃秃的树桩一样坚不可摧，不受外界干扰。

练习者应该通过不断地意念和心态放松，使四肢、躯干与地连为一体，最终达到忘我境界，如同一潭静水般难以撼动。当整体劲形成，无论对方如何推挤或拉扯，都无法移动身体。

然而，有些人反对练习站框，因为他们未曾真正学习过。但实际上，手仅仅是内力的末端，而控制之处在于躯干中的气海和大脑。因此，对于每个稍节部位必须有支撑和扩张力量，以产生抗争能力。

训练好的站框至关重要，因此太极拳学员首先应苦练此项基础技巧。初学者可以从简单的无极式开始，而追求更高层次的人则可以尝试混元式（需配合气功修炼）。关键在于身体中正、心态放松、全身放松到脚底甚至地面，与地生根，一层层进入忘我状态，最终成为一个稳固如盘石的人类肉体与地球结合之物。

只有这样，才能够打下扎实的基本功底子，为学习太极拳奠定牢固基础。而对于所有其他拳种来说，这也是不可或缺的一环。