练拳不练功，终成空谈。太极拳的精髓在于桩功，这是武术中最基础、最根本的基本训练。然而，许多人对桩功缺乏正确理解。桩在这里指的是树木被锯断后剩下的根部，如同坚不可摧的大树，在三尺深处依然稳固不动。这正如武术中的站桩功，让人扎定在地，如同那坚韧的树桩，不论外界如何变化，都能保持内心平和。

任何一门拳种或武艺，只有掌握了站桩的技巧，才能在战斗中保持稳定的重心和平衡状态，以意行气、以气推动内力，从而达到静如松、动如水的境界。在练习站桩时，要像光秃秃的树桩一样坚实无比。

通过长时间连续不断地练习，可以使整体劲得以培养，无论对方如何攻击，都无法撼动你的身体，因为你已经成为一个与地连为一体、坚不可摧的人形树桩。

尽管如此，一些人仍然反对练习站框，因为他们从未真正尝试过，也不知道什么是真正的站法。因此，他们在推手时往往只关注手法，而忽视了躯干作为内力的控制中心的地位。

只有通过不断苦练可以获得足够支撑和扩张力量。而对于初学者来说，可以从简单的无极桩开始，以逐步提高到混元或三元等更高级别；追求深入理解的人则需要结合气功来修炼更高层次的情感和意念融合。

关键点包括：身体必须完全中正；心态要放松，使自己如同静止的小池塘；意念要随着呼吸慢慢放松，每个部位都要达到忘我的境界，最终整个人与地形成牢固的一体感受。此过程虽需日久年，却能够使一个人稳如盘石，不易被动摇。一旦掌握好这套基础，就能为学习太极以及其他各种拳种打下扎实的基础。