太极拳内劲的秘诀在于整合，这是一条通往武功高深之路的唯一途径。若不走这条道路，内劲永远难以练出，内功也将一无是处。陷入假太极、病太极的境地，无疑是无法领略到太极真谛的。

要想掌握整合技巧，我们必须遵循以下几个原则：

首先，要明确意念在整合中的主导作用。这并非神秘莫测，而是在似有与似无之间找到平衡点。这需要不断探索和实践，以便准确把握分寸。意念过度执着会导致固执，而轻视则可能导致散乱。习惯上，许多练拳者都容易出现散乱，因为他们的心理状态杂乱无章，这种状况常常伴随着烦恼，并且往往在集中注意力时失去方向，有些人虽然能够暂时静心，但很容易再次动摇。

其次，要从局部整合开始，然后逐步扩展至全身。一盘散沙才能凝聚成形，因此我们必须适当加入“水”和“水泥”，即意念和气息，将它们均匀调配，使得整个体系达到一致。此过程中，意与气形成一种习惯定势，也就是所谓的动力定型。在实际操作中，不应该急于求成，而应一步一个脚印，从线到面，再到体部进行整合。笔者认为，从手部开始是一个较为易行的起点。当我们练习掤捋挤按四正采、挒、肘、靠四隅时，我们应该首先通过意念来统筹上肢的一体性运作。

此外，还有许多古老智慧指引着我们的路径，如《十八诀》中的“掤在两臂、捋在掌中、挤在手背、按在腰攻、采在十指”等，每个字每个词都紧密相连，只有手部彻底整合才能顺利实施。而杨振铎先生提出的“抻出肘尖”、“空出胳窝”的训诫，以及魏树人先生强调的手心如同两个小气球，以及祝大彤先生关于手指膨胀如灌铅的事例，都来自不同角度阐述了如何使手成为内劲流淌的地方。

接着，我们需要将这一过程扩展至整个上肢乃至躯干，让腰脊与丹田共同推动力量向下传递给双脚，同时让下肢也跟随而动，以实现形神相依，身心协调，一切自然而然地融为一体。

最后，要学会让意气流通，最终达到自我运行状态，在身体内部自由游弋，即使没有意识介入，它们仍能自动运转。这份境界称之为出神入化，是对内外世界全面认识的一种最高境界。在这个阶段，无论是拳法还是其他任何事物，都能自然而然地表现出来，其实质已达到了精神与肉体完全融洽之境。

此外，还有一种方法可以直接影响经络系统及神经末梢——通过穴位点进行整合。如果能正确引导初学者的足迹，他们就不会迷失方向，更不会走弯路或邪道，最终能够有效提升自身内劲。此法基于多个关键穴位点，对相关经络进行通畅，使其渗透至毛细血管及最微小部分，为打破阻碍提供基础。当我们理解了这种微观世界，并用意念控制它，就像控制光子一样，便可治疗疾病健身智慧开启悟道达到。