练拳不练功，终成空谈。武术中，立于根本之地的，便是桩功——站桩功。何谓桩？如树被锯断，只留一节连根带树干称之为树桩。武术中的站桩，如人扎马步稳若树桩。

任何拳种，武艺，都需具备坚实的站桩基础，以应对千变万化的对手和套路。在变化无端的情境中，始终保持重心不偏，不离；整体平衡自在。此乃内动外静、静如松动如水的关键所在。

练习时，要使自己如同光秃秃的树桩般扎地三尺。通过意念、心态、四肢与躯干无间断绵绵徐徐的静化与松沉，最终成为入地三尺般稳固。不论对方如何打击或推撞，你身体各部位均能似撼动不了树桩一般保持不动。

然而，有些人反对练习站框，因为他们未曾亲身实践，更不知其真谛。因此，他们在推手时首先用手接触，对抗思维至上，而忽视了手只是内力最后表现处，而真正控制的地方是气海与意识中心的大脑。

试问，在没有支撑力的状态下，各个部分如何产生抗争能力？唯一支撑力量扩张方法唯有通过坚持不懈的站 框而得来。这充分显现了站 框不可替代的地位，因此太极拳学习者应以苦练此技为首要任务。

初学者可从无极 框开始，以培养基本技能；追求高深者则可尝试混元 框（结合气功需有内窥基础）。不过，不必过度追求架子低矮，而应确保身体中正放松心态，使全身如池水般平静，一层一层放松至脚底甚至入地三尺。意念随着逐渐进入忘我境界，与地精密结合，使人稳若盘石难以移动。

仅仅掌握好这一基本功，便已为所有拳种打下扎实基础，为修炼太极及其他武艺奠定牢固基石。此乃每一门派都传承久远且宝贵的一环。