练拳不练功，终成空谈。功夫之本，始于桩法的精炼。什么是桩？一棵树，以根深叶茂姿态，一尺之下被锯断，如今留下的树干与根系称为“桩”，犹如人站马步，稳若磐石。

武术中的桩功，不仅要像树桩般扎实，还需在三尺地中保持风平浪静。不论何种拳式，只有掌握了坚固的站框基础，方能在对手的变化中保持中心平衡，无往无前。

通过长时间的意念和心态训练，将四肢、躯干与地连为一体，使身体成为不可动摇的整体。一旦达到这一境界，即使对方施以各种攻击，也只能如同撞击坚硬的树桩，无力改变你的身形。

然而，有些人因未尝试过，便误以为站框无用或多余。他们习惯于用手接触，对抗，而忽视了躯干作为内力的核心以及大脑控制意识的地位。只有通过站立修炼才能强化躯干，为内力提供最根本支持。

因此，学习太极拳时，首先应苦练站框。此外，每个门派都有其独特之处，如无极、混元、三元等不同类型可供选择。初学者应从简单入手，而追求高深层次的人则需结合气功进行修炼。

在练习过程中，更重要的是身体保持中正放松心态，让意念逐渐沉降至脚底甚至更深处，与地形成紧密结合。此路漫漫，但持之以恒即可达到忘我境界，最终稳如磐石难以动摇。在此基础上，再行探索其他武术技能，将会更加顺畅自然。此乃太极拳学员必须掌握的一项基本功，不仅限于太极，还能应用于任何武艺打下坚实基础。