我所掌握的程派高式八卦掌，又称为八卦揉身连环掌，源自于古代一位实战名家高义盛先师，他在京津一带颇受人尊敬。随着几代人的努力，这门拳法得以广泛传播，我所学的程派高式八卦掌要求练习者具备顺项提项、松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝以及十趾抓地等姿势。

这门八卦掌以趟泥步沿圆走转为主要运动形式，强调的是一走、二视、三坐和四翻。其中，一走是凝视转圈走；二视是在转行或转身换掌时双眼始终注视两掌，以手眼相随；三坐是转行时腿不得伸直，采用屈腿坐胯，在转身换掌时的一瞬间，要有“坐桩”的动作；四翻则采取鹰旋翻身降落时那种灵敏洒脱之势。

另外，八卦掌的手法分推托、带领、搬、拦、截、扣、捉、高拿勾打封闭闪展十六种法门。我还学习了丰富的腿法，如磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等，每一种都有其独特之处。

步法方面，我要确保起落平稳摆扣清楚虚实分明，并能像趟泥一样行走前行如坐轿出脚要磨胫内脚直进外脚内扣两膝相抱不可敞裆。

身体姿态则需拧旋转翻圆活不滞整体讲求能进能退生化结合变化无穷每个动作发出，以腰为轴周身一体。我发现这门拳艺的运动特点表现为轻灵敏捷拧旋钻翻手随步换随走随变圆中有圆形如游龙坐如踞虎视若猿守轉如鹰盘。通过不断地变招避开对手正面攻击以我的正面打击对方斜面充分展现了动中求变迂回进攻巧取胜的战术原则。这不仅是一种技击术也是一种健身术据研究表明经常练习可以全面改善各系统机能状况取得强身延年的效益。