太极拳是如何练出内劲的？这需要通过一系列整合的方法。若不走这条道路，内劲永远难以获得，内功也将一无所成。没有内劲或内功的太极拳必然会陷入假冒伪劣、病态的境地，从而无法享受到太极带来的真正益处。

那么，要怎样走上整合之路，才能练出真实的内劲呢？以下是一些笔者对此问题的体悟：

明确意念在整合过程中的主导作用。意念并不神秘，但其运用却需要精准把握。在集中注意力和聚精会神时，不要迷失方向，这是很多习练者的通病。心静不下来，或许能够暂时平静，但容易产生波动，因此调伏心灵，是使意引领内部整合至关重要的一步。

先解决局部整合，再逐步扩展到全身。这意味着初学者通常手中力量游离无定，如同散沙一般。如果想要凝固并形成有力的内部结构，就需要像水泥与水一样恰到好处地混合使用，以便均匀调整，使其成为强大的内部能量。这个过程中，意气不同于简单加水或减少，它可以让飘荡的手部力量变得稳定，并形成一种习惯定的势态，也被称为动力定型。

从意气流通发展到自然运行的内部气息。当你能够引导自己的意志，让气息随之跟随，那么你就能实现从外界引入到的想法，将它们融入身体深层，最终达到一个状态，在其中你的身体自动运转，而不是依赖于意识指导。这就是所谓“出神入化”的境界，即达到了精神与物质相结合、完全融为一体的地步。

通过穴位点来整合经络系统直至神经末梢。此刻，你可能急切希望见证一些成效，但由于缺乏正确指示和途径，大多数人只能迷失方向，一遍又一遍地走弯路甚至错误路径。一年五六年的努力后，没有得到任何有效果的人几乎是不可能避免的事实。在我的亲身经历中，我发现从几个关键穴位开始进行相关经络的大规模修复工作，然后再延伸至毛细血管以及最微小的小分子（如光子），这是一个非常高效且迅速的情景。而且尽管我们的身体由数量庞大的微小粒子构成，我们的心灵却可以瞬间接触到无限广阔的地球空间，这种能力足以应对所有挑战。此外，无论我们面临什么样的困难或者挑战，都有一种自然规律：事物往往以相反相成、互补互济来存在。而虽然我们每个人的构造都由无数不可计数的小粒子组成，我们的心灵则可以在只需眨眼之间探索和掌控这些微小粒子的世界。这意味着我们可以借助自己的意识去连接、调动和融合这些微小粒子，只要从主要穴位作为起点进行操作即可。这包括百会、命门等几个大穴位，它们贯穿整个网络，为我们的内力提供了基础框架，然后通过自身网络系统，将所有力量汇集起来，形成一种强大的统筹规划，这样的力量一定能够创造出来。