行走坐卧立中的太极：马权友的武功奇观

在日常生活中，我们常听人说：“拳不离手，曲不离口。”如果我们将太极拳融入到每一个行动之中，那么，武功自然会随着我们的身心而展现。以下是我的实践经验，用以体会太极拳的奥妙，或许也能启发他人。

步行时，我始终保持头顶虚领、下颌微收的姿态，目光平视，不向上仰望也不低头。脖子轻轻抬起，让衣领贴近脖颈。我避免紧张和僵硬，而是保持自然放松。双肩松软，每次迈步都像夹一只鸡蛋那样，以腋下空气为界。一切都是如此流畅，就像是身体与地面之间形成了无形的连接。

骑自行车时，我努力维持心静体松。在握把时，我并不紧握，而是在掌握一种自然且柔和的手法，如同练习太极剑一般。肩膀垂落，肘部坠落，上半身随着车辆摇摆而移动。我注意用余光监视前方路况，同时尽量保持眼睛朝前，这样可以防止分散注意力。

坐着的时候，我尝试练习内功，以调节心情和呼吸。此方法包括将双腿屈曲、大腿放平，并使脚尖触地，使得大腿底部接触地面。我鼓励命门、小腹以及后腰区，同时含胸拔背，将意志集中于丹田区域，并排除杂念，让周围世界渐渐远去，但又充满了安宁感。

卧床休息时，我则通过默想太极套路来锻炼内气，即用意念引导内气在体内旋转，这便是我修炼内力的方式。如果没有足够时间进行正式练习，可以通过日常活动如走路、坐站来补充这部分锻炼，从而达到防御能力增强及健康健身的目的。

即便是站立，也能够产生类似桩式训练一样的效果。不论工作还是学习，都可尝试站立或稍微倾斜身体，只要确保两脚间有一定的距离并形成圆圈状；同时调整头部位置让其处于顶劲状态，同时收缩下颌；整个身体应处于放松状态，没有任何负担；脚趾应该略微分开并向下压迫地面，使涌泉穴空间为空，并确保后跟有所支持。此外，还需要降低肩膀，让肘部呈撑开状，并保持腋下的空隙；呼吸深沉且稳定，将腹部和腰椎推送出来，使全身都感觉到了活力与力量。这就是我对“有根”的理解，也正是我行走坐卧立中的武功表现在其中的一种表现形式。