要发挥“内劲”，首先需练习内功，而练习内功的主要方法是练习内气。经典著作指出：“内功之传，脉络甚真。不知脉络，勉强行之，则无益而有损。前任后督，气行滚滚。井、池双穴，发劲循循，千变万化，不离乎本。得其奥妙，方叹无垠。”这段文字明确了太极拳的内在特点，并贯穿于日常练功中，要“立身中正，放松肩胯，洗心涤虑，意注丹田”。通过这种方式，可以促使从丹田发出的力在体内通过肢体协调的运行整合，最终使全身之力瞬间整合后发出。

总结来说，这种太极拳的“内劲”是一种全身高度协调的运动，它包括精神、意念和呼吸，在瞬间爆发出来的一种能量，是精、气、神相凝聚的一种完整力量。在推手中，我们需要运用虚实开合和螺旋缠绕，以及引化打结合，使我们的动作轻柔重刚齐发，同时控制对方重心，以防对方失去平衡。在运动过程中，我们还需要掌握自身平衡，并适时整劲发出。

此外，“内劲”也是灵活善变的，上下相合、刚柔虚实必须兼备。在推手与实际技击中的应用，更能够显现出其积极有效的地位。此外，对于许多太极拳爱好者来说，他们提出了关于如何正确地使用陈式太极拳中的力量的问题，如：“当我们感觉到浑身上有力，但却无法释放出去，即使释放出来也会感到干巴巴，没有真正的‘内劲’。”

因此，要想了解和掌握这些信息，就需要深入研究经络走向以及气血运行的情况。这涉及到人体的一个复杂系统，其中最根本的是任脉和督脉，这两个重要脉路在练功时被特别强调。此外，还需要理解丹田及其对气血流动至关重要的地位，以及如何通过意念来控制这一区域，从而影响整个身体。

最后，无论是在日常练功还是推手过程中，都要牢记一些关键原则，如立身正坐、松胯圆裆等，这些都是提高“内部力的”输出效率所必需的一部分。而且，只有将这些规则融入到我们的每一次动作中，我们才能真正达到一种高效率、高质量、“软硬兼施”的状态。这就是太极拳独有的魅力，也是它能够不断更新自己并适应新的挑战所依赖的手段。