人常说：“拳不离手，曲不离口。”如果我们把太极拳贯穿到日常生活之中，做到行走坐卧立都在太极拳，那么，功夫不会负有心人，终有成功之日。现就将我平时行走、坐、卧、立中太极拳的方法总结一下，以便我更好地体会太极拳或给别人以启发。

步行时，我头要虚领顶劲，下颌微收，目光平视，不仰不俯，脖子轻轻上拔，使衣领轻轻贴于脖颈皮肤。不挺，我自然放松；两肩松沉，肘下撑开，腋下空，如同夹一个鸡蛋；手臂放松，一切自然摆动。迈步松胯，全身放松，无论是脚落地还是抬起，都感觉全身除了脚之外没一点分量。脚落地时五趾抓地，用力往地下使劲，以便地面给我们一个反作用力。我后脚跟更要实，这就是人们所谓的“有根”。神意在后脑勺、呼吸坦然，就如同练习内气，让身体和大脑之间形成一种默契。

骑车时，我主要是心静体松，因为一旦紧张，就无法正确掌握骑车技巧了。我两手握把也不宜过紧，只需像练习剑一样，用适当的力量维持住骑车杆。我的上体随着车辆移动而自然放松，不撅臀塌腰。此外，在蹬踏轮子的时候，我尝试用意念控制重心，即虚实互换，如同打太极拳时两腿重心的转换。而我的目光则前视，不可低头，用余光看路面，同时保持警觉性。

坐的时候，可以练习内功，以调心、调气，为培养内气打基础。在这过程中，我会让双腿屈回，大腿放平，并且让我两脚踏实，然后顶头 松胯，将命门、小腹和后腰鼓起来含胸拔背，将意守丹田，与外界隔绝杂念，让闹乱的心灵变得寂静安宁。

在躺着的时候，可以默想太极拳套路，以意去感受每个姿势，每一次变化，就如同真正在进行实际的锻炼。这不仅可以增强自己的内功，还能帮助我通过工作繁忙的一天来补充锻炼，从而达到防身健身的目的。我发现即使没有长时间专注于练习，也能够通过日常活动来提升自己的技能，这种方式甚至比专门训练效果还要好。

站立也是另一种形式的大师级修为，它可以产生高水平的太极内功。在工作中少坐着虽然对练习太極有益，但站立对提高腿部力量以及感受到地面的反作用力和产生更多内部气流都是非常好的选择，比起坐着更有效果。不过，即便是站也不是随性的，要确保双脚叉开形成圆形；头上顶直至下颌向里收；浑身上下的所有肌肉都应该完全放松，无任何压力或阻碍；同时保持足尖与大拇指相触并向下推送的地面感受，以及让后跟坚固稳定。这一切要求精准无误，而非粗暴无序，因此需要高度集中精神才能完成这些动作。