行走坐卧立中的太极：马权友的武魂

人常说：“拳不离手，曲不离口。”如果我们把太极拳贯穿到日常生活之中，做到行走坐卧立都在太极拳，那么，功夫不会负有心人，终有成功之日。现就将我平时行走、坐、卧、立中太极拳的方法总结一下，以便我更好地体会太极拳或给别人以启发。

步行时，我头要虚领顶劲，下颌微收，目光平视，不仰不俯，脖子轻轻上拔，使衣领轻轻贴于脖颈皮肤。不挺，我自然放松；两肩松沉，肘下撑开，如夹一个鸡蛋；手臂放松，一点都不紧张。迈步松胯，全身放松，只感觉全身除脚之外没一点分量。脚落地时五趾抓地，将力量往地下使劲，以便地面给我们一个反作用力。后脚跟更要实，这就是人们所谓的“有根”。神意在后脑勺，我呼吸坦然。

骑车时，我主要是心静体松，用两手握把也不宜过紧，但又不能掉链子。我如同练习剑法那样握住车把，让身体随着车辆起伏自然而然移动，不撅臀塌腰。两脚在蹬车时意念为一虚一实，如打太极拳时两腿重心的转换。我目光前视，不可低头，用余光看路面。

坐着的时候，可以练习内功，以调心、调气，为培养内气打下基础。大腿放平，小腿并拢双足向前踏出，大腿与小腿成90度角，同时顶头保持胯部柔软和腹部鼓满。我含胸拔背，将注意力集中于丹田和小腹区域，并且努力排除杂念。在忙碌的一天里，无论如何也无法抽出时间去专门练习长时间的太极套路，这时候通过每天的小动作来进行补充，对我的防身健身同样大有裨益，即使效果可能比专门练习还要好。这是我对自己进行补充训练的一种方式，也可以作为对其他想要学习这项武术的人的一个建议。

躺下来的时候，我可以默想某个具体的太极套路，以意带动内气在体内旋转，从而达到提高自身内功境界的心理状态。但由于工作繁忙，一天只能抽出短暂的时间去思考和修炼，就必须找到能够同时修炼内部气场与提升实际技能的手段，比如通过站立办公或者打电脑等活动，这些都是为了让自己能更加全面地融入这种生活方式中，从而达到既能锻炼身体又能提升精神境界的地步。

最后，在站姿中，就像桩功一样，可以产生强大的内力。这对于工作人员来说尤其重要，因为它不仅能够帮助他们改善姿势，还能增强肌肉力量，以及促进血液循环。而且这种方式相比坐在椅子上，更容易让人感受到自己的重量分布以及整个人体对周围环境反应，这也是为什么很多专业教练推荐站式办公室环境给员工。此外，当我站在那里，每一步都像是执行一种特定的运动动作，而这样的调整让我整个身体都处于一种非常敏捷和活跃状态。一旦形成了这样的意识，它就像是在任何情况下，都是一种持续不断的事物，是一种无形却深刻的情感表达。如果你试图将这些原则应用到你的日常生活，你很快就会发现，无论是散步还是待命，都可以变成一次真正意义上的修炼机会，而不是单纯的一个机械性的行动过程。你会开始明白，无论你正在做什么，都可以成为一段美好的旅程。而这，就是真正的大师们一直以来所追求的一种生活态度——无论何时何地，我们都应该保持自己的本真性，没有什么是不能被用来实现这一目标的地方或情景，只需要持之以恒即可实现这个目标。