太极拳是如何练出内劲的？这需要通过一系列整合的方法。若不走这条道路，内劲永远难以获得，内功也将一无所成。没有内劲或内功的太极拳必然会陷入假冒伪劣、病态的境地，从而无法享受到太极带来的真正益处。

那么，要怎样走上整合之路，才能练出真实的内劲呢？以下是一些笔者对此问题的体悟：

明确意念在整合过程中的主导作用。意念并不神秘，但其运用却需要精细调整。这是一个需要不断探索和把握分寸的问题。过于执著便会导致偏差，而缺乏专注则易引发杂乱。

先解决局部整合，然后逐步扩展至全身。在开始阶段，我们应该像处理散沙一样，将意与气融为一体，使其变得凝固并形成习惯定势。此后，再逐步扩展至全身，每一步都要稳扎稳打，不可急躁。

从意气流通到自在运行。首先通过意念引领气息，使其流通于身体内部。当意识达到外界，气息遍布于身体中时，我们便能感受到自然而然地运行于肉体之间，这就是“出神入化”的境界。

通过穴位点来整合经络系统及神经末梢。初学者往往希望迅速获得效果，却未能找到正确路径，最终可能走上歧途甚至邪道。在笔者的经验中，从几个主要穴位点开始整合相关经络，并通达到神经末梢，是一个有效且捷径明显的方法。而实际上，无论是物理结构还是意识活动，都可以被我们的意念轻易掌控，因此我们可以借助这些穴位点，让自己的心灵与物质世界更好地相融和谐。此法虽看似奇异，但实则非玄妙，只需深入了解即可明白其中奥义。