太极拳内劲的秘诀：翁心诚教授的太极拳24式自学图解

要想练出内劲，必须走上整合之路。否则，即便是练习了许多年，也只能沦为假太极、病太急，永远无法体会到真正的太极功效。

要怎样才能走上这条整合之路呢？笔者在实践中有几点体悟：

一、意念主导性至关重要。意念不仅不是神秘莫测的问题，它更是一种需要不断探索和把握的分寸。问题在于运用它时需恰到好处，不可过度执着，也不可轻易散乱。在打坐或静坐时，多数人常犯的是散乱，这源于杂念纷飞而烦恼重重，有些人虽然能够静下心来，但容易起伏，因此调伏心灵是整合内劲的关键。

二、先解决局部整合，再逐步扩展至全身。这意味着首先将身体各个部分进行局部性的整合。当初学者们力量飘忽无定，如同一盘散沙，只有通过调整与凝固才能形成内劲。这个过程就像是水泥与水搅拌成粘土一样，一般情况下不能过多也不能过少。

三、从意气流通转变为内气自在运行。这并不是简单地引气以使意气流通，而是在外界环境中让意达到外延，气遍及内部，让精神融入天地之间，此时即能自然形成自在游弋于肉体中的自由运转，使得使用意志变得自然而然，就如同“出神入化”一般。

四、从穴位点开始，将经络系统与神经末梢相连。在学习初期，我们渴望快速见效，但往往缺乏正确指导，便可能误入歧途。一旦坚持几个大穴位点进行相关经络和神经末梢的连接，便是一个高效捷径。此法虽难以言明，却又非玄奥。而实际操作中，每一步都指向一个明确目标——打造健康强健之躯，并开启智慧光芒。