从浮萍的生长法则谈起。它在水中游荡，似乎微不足道，但能够抵御任何压力，最终仍能浮于水面而生长。其根扎在地下，青绿的叶子总是向上延伸。关键在于它有着坚固的根系，因此才能始终保持稳定，不被颠倒。

练习太极拳时，我们必须将脚步作为基础，如拳经所述“其根在脚”。经过数年的修炼后，你会发现，无论是在走架还是推手中，都可以像浮萍一样，灵活多变且能够承受各种打击，就像是太极中的高级推手那样，可以如同踩浪花般自由自在地移动。这需要一个稳固的基础和坚韧不拔的心志，这样你才能像浮萍一样，不轻易被颠倒。

当你行拳或进行推手时，以脚为中心，其次是腰胯或丹田，这些部位尤为重要，而其他部分也同样重要，只不过前二者更为关键。脚跟最为关键，因为它是整个身体动作的起点。当然，还要依靠“意”来控制和调节，从而达到“用意不用力”的境界。在推手中，如果能够保持重心平衡，那么就能做到无需过度使用力量。

走架和推手都要求松柔至关节、韧带、肌肉、骨骼和皮肤，让它们达到一种既可分离又可结合的状态，这样才能使大脑神经系统精神焕发，保持清醒头脑和敏捷反应。当我们获得机遇并取得优势时，也要试探对方，不断地认为自己会百发百中，因为可能会遇到功夫深厚的人，他们随时准备改变。而我们也应该随机应变，在我方未得势时，要接受对方接触到的部位，并做出沾粘连随不丢顶，同时随机应变以转化成得势。在顺人背的情况下，当确定可以攻击对方时，全神贯注，全身关节、肌肉、韧带都融合成一体，或连接成线，将力量集中于一点，有条不紊地出击敌人，那么必将无往而不胜。

真正实现“舍己从人”，当对方攻击我们的某个部分时，如果他们想要我们的皮肤给予皮肤，要我们的肌肉给予肌肉，要我们的关节给予关节，要我们的骨骼给予骨骼，要我们的手臂给予手臂或者上身，则必须按照这种方式回应。如果对方想要什么，我们就提供什么。但对于还未接触到或未被攻击的部位，我们绝不能提供任何东西。而且，我们仍然要防守起来，有拥劲、中定劲，以始终保持良好的平衡状态。当他退缩返归的时候，我也以礼相送，即顺势出击，以顺其自然之道行事，就像机关枪连珠炮般扫射出击，达到了无往而不胜的地步。

太极推手必须懂得如何听劲。如果没有听劲，那根本不是正宗太极推手所谓“听劲”，并不是通过耳朵感知，而是通过身体表面的皮肤甚至汗毛感受到敌人的触碰。我可以根据这些感觉来辨别方向、角度、力量及速度。首先，我需要接受，然后稍微让步，在瞬间清楚地理解对方，然后正确应对。在我顺利的情况下，当即刻还击敌方便能获胜。

通过有效正确的手法练习日久，便能掌握这种感觉最后达到“天赐神明”的境界。这就是太极拳与防身技巧提升过程中的一个秘密，它蕴含了自然之道，让我们在实践中不断探索与深化。