我所掌握的程派高式八卦掌，又称为八卦揉身连环掌，源自武林中实战名家高义盛先师。它在京津一带颇受欢迎，并经过几代人的努力，使得高式八卦掌得以广泛传播。在学习这门艺术时，我被告知要注意以下动作姿势：顺项提项，松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝、十趾抓地。

八卦掌的主要运动形式是趟泥步沿圆走转，它讲究了一走（凝视转圈走）二视（在转行或转身换掌时，双眼始终注视两掌）三坐（转行时腿不得伸直，采用屈腿坐胯，在转身换掌时的一瞬间，要有“坐桩”的动作）四翻（转身动作采取鹰旋翻身降落时的那种灵敏洒脱之势）。

此外，八卦掌手法包括推托、带领、搬拦截扣捉拿勾打封闭闪展十六法。其腿法内容丰富，讲求磨拉撑败变课钩垫盘扫碎等。

步法要求起落平稳摆扣清楚虚实分明行步如趟泥前行如坐轿出脚要磨胫走圈内脚要直进外脚内扣两膝相抱不可敞裆。而身法则是拧旋轉翻圆活不滞整体讲求能进能退能生能化虚实结合变化无穷每一出手，以腰为轴周身一体。

该拳种运动特点表现为轻灵敏捷拧旋钻翻掌随步换随走随变圆中有圆如环无端前探后坐上深下缩形如游龙坐如踞虎视若猿守轉如鹰盘。它以动制静避正打斜以正驱斜，为技击要诀强调通过不停的走转变招避开对手的正面攻击，以我的正面顺势打击对方的斜面背势充分提现了动中求变迂回进攻巧取胜战术原则。

此外，这门拳艺不仅是一门技击术，也是一门健身术据研究表明经常练习可以全面改善各系统机能状况取得强身延年的效益。