太极拳内劲的秘诀：翁心诚的武功自学教学视频

探索太极拳如何培养内劲，关键在于整合。未走这一条路，内劲难以修为，内功亦无从谈起。若陷入假、病太极，则永远无法享受其真谛。

要怎样走上整合之路？笔者总结几点体悟：

一、意念主导性不可或缺。在整合过程中，意念应始终占据主导地位。意念并非神秘，而是需精准掌控问题所在。这需要不断探索，以确保既不过度执著，又不至于散乱。习练者的常见毛病是散乱，因为心境杂乱而烦恼重重，这往往导致集中注意力时偏离正轨，更难静下心来，有些人虽能暂时平静，但容易波动，因此调整心态，是整合内劲的关键。

二、先解决局部再到全身。在初学阶段，我们首先应解决身体某个部分的整合，如“一盘散沙”，需像水泥和水一样均匀搅拌，使其凝固。此步骤不能过多也不能过少，适可而止。将意与气结合，就好比在飘泊状态中的力量中加入水泥，使之成为实实在在的内劲。当形成定势，即动力定型后，再逐渐扩展到全身。

三、从意气流通到自然运转。在引导气血运动中，用意引气，便是一个手段。一旦达到外延化为身体内部，一切自然得以鼓荡，不需刻 意操劳便能实现，此乃出神入化之境界。

四、由穴位点至经络系统再到末梢细微处。不仅如此，每一个穴位都有其特定的作用点，从这些大穴开始，将相关经络通达到底部，如神经末梢和毛细血管，无论是数目还是范围，都会让你惊叹不已。而且，即使物质分解到了极微小无穷尽量，“光子”级别，也必将疾病治愈体健智慧开启慧达。这听起来似乎奇怪，但明了就通，并非玄妙事儿。世间万象总是一物降一物相反相成，无论是构造还是意识力的层面，都遵循着这样的规律。